После ужина хочется что-нибудь съесть или выпить, руки так и чешутся открыть холодильник и взять что-то вредное. У тех, кто борется с лишним весом, возникает вопрос – если выпить стакан молока перед сном, не появится ли утром лишний вес, которого вы не ждали? Кроме этого, вам будет интересно узнать, каким образом напиток влияет на организм и в какое время суток его лучше употреблять.

Можно ли пить молоко на ночь: ответы на вопросы

Если вы часто употребляете этот продукт, рекомендуем остановить выбор на небольшой жирности, вполне достаточно 1%-2,5%. Чем выше процент жирности, тем больше в нем калорий и жира. Помните, что употреблять молоко нельзя людям, у которых непереносимость лактозы.

Напиток обладает множеством полезных свойств, его рекомендуют употреблять даже тем, кто хочет похудеть. Но для того чтобы процесс сброса веса прошел успешно, необходимо соблюдать некоторые правила.

Можно ли пить молоко на ночь худеющим и не только? Если вы хотите набрать вес – да, вы можете со спокойной душой выпить 1-2 стакана непосредственно перед тем, как будете спать. Но если вы хотите похудеть, делать это нужно не позже, чем за 2-3 часа до сна. Диетологи рекомендуют пить молоко на 3 часа перед сном. Почему? Потребление напитка непосредственно перед сном спровоцирует повышенную кислотность желудка.

Также вам будет интересно узнать, Можно ли есть яблоки перед сном?

Но несмотря на это, многие врачи рекомендуют выпить чашку горячего молока с мёдом или специями перед сном. Такой напиток укрепит сон, устранит последствия стресса, избавит от беспокойства и поможет быстро заснуть. В молоке содержится аминокислота триптофан, которая помогает увеличить количество мелатонина, именно этот гормон отвечает за сон.

Если вы ведете активный образ жизни и хотите удержать вес, вы можете выпить стакан напитка за 1 час до сна. Старайтесь сделать так, чтобы это не стало вашим ежедневным ритуалом, так вы действительно лишь наберете вес. А если вы хотите побаловать себя стаканом молока 1-2 раза в неделю, вам не стоит опасаться лишнего веса.

Молоко содержит казеинную форму белка, который медленно усваивается организмом. Именно поэтому употребление молоко вечером – оптимальный вариант, так как во время сна ваше тело нуждается в «подпитке». К тому же в нем содержится кальций, который необходим для здоровья костей. Кальций лучше поглощается именно в вечернее время.

Можно ли пить молоко утром?

Согласно результатам исследований, утром следует избегать потребления молока в чистом виде, так как организм еще не готов переваривать этот продукт. К тому же молоко с утра сделает вас более сонливым. Не рекомендуется пить напиток на пустой желудок, так как оно повышает кислотность, что спровоцирует процессы с пищеварением и дискомфорт.

А вот молоко в вечернее время помогает снять стресс и усталость, вы хорошо выспитесь. К тому же горячий напиток поможет вылечить простуду, уменьшить воспалительные процессы в горле.

Молоко для набора массы

Если вы хотите набрать мышечную массу, молоко перед сном  - идеальный вариант. Выпейте стакан напитка средней или высокой жирности, съешьте 1 ст.л. арахисового масла. Таким образом, не нарушается кислотность желудка и организм обогащается полезными жирами и белками во время сна.

Не запивайте молоком еду!

Никогда не пейте напиток во время приема пищи! Кстати, это касается и других напитков – воды, чая, кофе и т.д. Жидкость во время еды ухудшается процесс переваривания. Пейте молоко через два часа после еды.

Даже если вы следите за своим весом и хотите похудеть, стакан молоко средней жирности за пару часов до сна не навредит вам. Главное, употреблять не слишком жирный продукт, а также стараться вести активный образ жизни.

Женский сайт Delafe.ru