Вы не можете остановиться  и постоянно переедаете? Есть большая вероятность того, что у вас компульсивное переедание. Мы расскажем вам, что это такое и как избавиться от этой проблемы. Компульсивное переедание – это одно из расстройств пищевого поведения. В медицине не существует такого диагноза, под этим понятием подразумевается неконтролируемое употребление еды.

Признаки компульсивного переедания:

• Если вы едите большое количество пищи не все время, а лишь во время срывов

• Это повторяется 1-2 раза в неделю на протяжении нескольких месяцев

• После приема пищи в больших количествах вы чувствуете боли в желудке, вздутие

• Вы понимаете, что поступаете неправильно и вас грызет совесть до очередного срыва

• Депрессия и плохое настроение

• Вы постоянно думаете о еде

Причины

Чаще всего от компульсивного переедания страдают те люди, которые сидели или сидят на диете, а также стараются правильно питаться. Они соблюдают режим несколько дней, а затем срываются, у них возникают неконтролируемые приступы обжорства. В некоторых случаях эта проблема может привести к такому заболеванию как булимия.

Вас заинтересует наша публикация Булимия: признаки и лечение

Также компульсивное переедание может возникнуть, если вы привыкли употреблять пищу перед телевизором или компьютером. Во время просмотра любимого сериала вы даже не замечаете, сколько вы успели съесть.

Компульсивное переедание: лечение

• Обратитесь за помощью к близким. Самостоятельно решить проблему будет не так просто, поэтому мы рекомендуем искать поддержку и помощь у ваших родственников. Попросите их контролировать вас.

• Помощь врача. Как бороться с компульсивным перееданием? Если вы понимаете, что не справитесь самостоятельно, вам нужно обратиться к хорошему психологу и диетологу.

• Найдите хобби. Как только вы начинаете думать о еде, отвлекитесь на что-то постороннее – займитесь вышивкой, прогуляйтесь со своей собакой, прочитайте книгу.

• Балуйте себя вкусным. Так как в большинстве случае компульсивное переедание возникает из-за диет, рекомендуем вам хотя бы 2 раза в неделю баловать себя конфеткой или шоколадкой. Поверьте, придерживаться диеты будет гораздо проще.

• Завтракайте. Часто переедание спровоцировано тем, что вы не завтракаете, а ведь именно завтрак играет большую роль в похудении и жизнедеятельности всего организма. Не позавтракав, вы съедите намного больше в обед или за ужином.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Ваше похудение зависит от завтрака!

• Принимайте витамины. Ваш организм получает слишком мало питательных веществ, из-за этого возникает их дефицит, что тоже приводит к перееданию. Советуем купить в аптеке хороший комплекс витамин.

• Покупайте продукты по списку. Для того чтобы избежать переедания, в вашем холодильнике не должно быть вредных продуктов. Перед походом в супермаркет составьте список продуктов, в котором должна быть только полезная еда.  

Надеемся, что наши советы помогут вам избавиться от компульсивного переедания. Будьте здоровы!

Онлайн-журнал для женщин Delafe.ru - все о здоровье и похудении