Не получается похудеть? Скорее всего, ваш метаболизм не хочет работать, из-за этого вы не можете сбросить ненавистные килограммы. Мы расскажем, как быстро восстановить обмен веществ и начать худеть!

Признаки замедленного обмена веществ:

• Вы набираете вес даже от небольшого количества еды

• У вас не получается худеть даже на самых строгих диетах

• Занятия спортом не дают никаких результатов

Для того чтобы начать жить полноценной жизнью, вам нужно ускорить метаболизм. Скорее всего, вы нарушили его многочисленными диетами и неправильным питанием. В некоторых случаях проблема возникает у тех людей, которые подвергаются ежедневным стрессам.

Начните постепенно увеличивать порции

Как восстановить обмен веществ в организме? Не нужно бояться съесть больше, ваш организму нуждается в питательных веществах и витаминах. Для того чтобы разогнать метаболизм, вам нужно есть 4-5 раз в день, порции должны быть среднего размера.

Правильное питание

Откажитесь от вредных продуктов и старайтесь употреблять только полезную еду. Включите в рацион овощные и фруктовые салаты, рыбу и нежирное мясо, молочку и орехи. В натуральных продуктах содержится минимум калорий и максимум полезных веществ.

Забудьте о сахаре и быстрых углеводах

Восстановить обмен веществ и похудеть поможет сбалансированный рацион и отказ от продуктов, в которых есть сахар. Увы, как бы вы ни любили сладкое, но вам придется его исключить. Также советуем отказаться от белого риса, манки, искусственных йогуртов с ароматизаторами. Это поможет стабилизировать инсулин, а ведь именно от его уровня зависит скорость вашего метаболизма. Для того чтобы контролировать его уровень, советуем также не перебарщивать с фруктами, в них много фруктозы. В день разрешается съедать не более 2 плодов.

Налегайте на овощи

Ну конечно же, куда без овощей! В них содержится огромное количество клетчатки и антиоксидантов, которые не только предотвращают старение, но и ускоряют обменные процессы. Включите в рацион капусту, шпинат, рукколу и другую зелень.

Белковая еда

Ешьте как можно больше белковой пищи, она способствует похудению и выводит из организма лишнюю жидкость. Вам нужно есть нежирную рыбу и мясо, молочные продукты, семена и орехи, яйца. Именно из-за высокого количества углеводов в рационе метаболизм имеет свойства замедляться.

Ознакомьтесь с нашей публикацией  Белковая пища

Вода и еще раз вода!

Нарушен обмен веществ – как восстановить? Также вам нужно пить как можно больше чистой воды, исключите напитки, которые содержат сахар. В день нужно выпивать не менее двух литров очищенной воды, не забывайте об этом.

Полезные жиры

Не все жиры вредные, есть и полезные. При их употреблении в разумных количествах вы не только похудеете, но и оздоровите организм. Включите в меню жиры омега-3, они есть в рыбе, семечках, растительных маслах.

Вам понравится наша статья  Продукты с омега-3 - хорошее самочувствие и крепкое здоровье

Разные виды нагрузок

Конечно же, вам нужно заниматься спортом. Не занимайтесь по одному и тому же комплексу несколько недель, ваше тело привыкнет в такой нагрузке и просто не будет реагировать на нее. Вы можете чередовать тренировки, например, в понедельник у вас йога, в среду тренажерный зал, а в пятницу аэробика.

Сон

Не забывайте высыпаться, ведь именно от количества сна зависит ваше похудение. Чем меньше вы будете спать, тем меньше килограмм вы сбросите.

Надеемся, у вас получится восстановить обмен веществ народными средствами и вы наконец-то сможете похудеть!

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о похудении