Вас не устраивает объем ваших ног и вы хотели бы избавиться от нескольких лишних сантиметров? Благодаря нашей статье вы сможете сделать это всего за неделю!

Как похудеть в ляшках за неделю

Вы считаете, что достичь отличных результатов всего за неделю невозможно? Мы докажем, что на самом деле это реально и вы сможете одеть любимые джинсы или юбку. Главное условие – вы должны соблюдать все рекомендации комплексно, а не по отдельности. Если вы будете придерживаться наших рекомендаций, то всего за несколько дней станете обладательницей стройных и сексуальных ножек!

Похудение ляшек в домашних условиях сэкономит ваши деньги и время. Используя наши советы, вы добьетесь колоссальных результатов! Благодаря сочетанию спорта. Диеты и косметических процедур ваши ножки станут намного стройнее.

Как убрать ляшки всего за 7 дней?

Правильное питание. Ну конечно же, куда без правильного питания? Вам необходимо откорректировать свой рацион и исключить из него все вредные продукты. Ни в коем случае не употребляйте сладкое, жирное, мучное и жареное. Соблюдать правильное питание вам придется не 7 дней, а на протяжении всей жизни, это должно стать вашим новым образом жизни. Недельная диета не даст результатов, если по ее завершению вы снова начнете переедать.

Физические нагрузки. Вы не сможете стать обладательницей стройных и подтянутых ног, если будете вести пассивный образ жизни и избегать тренировок. Сначала вам будет тяжело, но постепенно вы привыкнете и сможете увеличивать нагрузку. Заставляйте себя выполнять упражнения каждый день, хотя бы по 15-20 минут.

Вас заинтересует наша публикация Комплекс упражнений "Ножки мирового стандарта"

Длительные прогулки. Большинство современных людей работают в офисах и ведут сидячий образ жизни. Это приводит к отекам и появлению целлюлита. Старайтесь прогуливаться во время обеденного перерыва или после работы.

Косметические процедуры. Как быстро избавиться от ляшек? Рекомендуем сочетать упражнения и диету с обертываниями от целлюлита, они подтянут кожу и повысят ее тонус. Благодаря процедуре вы уменьшите объемы, избавитесь от апельсиновой корки и устраните растяжки.

Ознакомьтесь с нашей статьей Обертывание пищевой пленкой: эффективно и просто

Упражнение для ляшек

Обопритесь ладонями об пол, тело вытянуто, как струна, носками упирайтесь в поверхность.  Согните правую ногу в колене и постарайтесь притянуть ее как можно ближе к груди, вернитесь в исходное положение и повторите то же самое со второй ногой. На каждую ногу сделайте по 10 повторений, 3 подхода.

Упражнение для ляшек №2

Лягте на спину, стопы поставьте как можно ближе к ягодицам. Приподнимите бедра вверх, медленно выпрямите вторую ногу и задержитесь в таком положении на несколько секунд. На каждую ногу выполните по 10 повторений, 2-3 подхода.

Упражнение №3

Лягте на правую сторону, руками упритесь в пол. Правая нога прямая и лежит на полу, вторую постарайтесь поднять как можно выше, затем опустите. Для максимального результата можете надеть на ногу утяжелитель, он увеличит нагрузку. Выполните по 15 повторений на каждую сторону, 3 подхода.

Упражнение №4

Несмотря на свою простоту, оно достаточно эффективное. Поставьте перед собой стул и возьмитесь за его спинку руками. Согните одну ногу в колене под углом 90 градусов, разместите между икрой и задней поверхностью небольшой мяч. Медленно подымите согнутую ногу вверх, до максимальной точки. Выполните по 15 повторений на правую и 15 на левую конечность. Если нет мяча, делайте упражнение без него.

Упражнение №5

Для его выполнения вам тоже понадобится стул. Напрыгните на него одной ногой, вторую согните в колене и поднимите максимально высоко, не забывайте двигать руками. На каждую сторону сделайте по 15-20 повторений.

Упражнение №6

Оно называется плие. Поставьте ноги максимально широко, разверните стопы в стороны. Приподнимитесь на носках 15-20 раз. Упражнение не только уменьшает ляшки, но и делает бедра подтянутыми и упругими.

Теперь вы знаете, как избавиться от нескольких лишних сантиметров, начните худеть уже сегодня! 

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о спорте и фитнесе