На сегодняшний день существует множество разнообразных диет на любой вкус. Если вы являетесь поклонником длительных диет, вам идеально подойдет химическая диета. Длительность – месяц, поэтому хорошенько подумайте прежде чем садиться на нее. Далеко не каждая девушка способна выдержать это и если вы готовы к 4-недельному марафону – ознакомьтесь с нашей статьей.

Если вы будете сочетать химическую диету с активным образом жизни, результата вас непременно порадует. Результат зависит также от вашего изначального веса – кому-то удается избавиться даже от 20 кг! Химическая диета подойдет тем, кто хочет избавиться от нескольких килограмм веса и при этом хорошо себя чувствовать.

Химическая диета на 4 недели: меню

Если вы решили сесть на эту диету, вам придется придерживаться определенного меню и не отклоняться от него. Позволив себе хоть одну погрешность, вы нарушите весь режим и результат будет не таким, как вы ожидали.

Основные принципы химической диеты, которые вы должны соблюдать:

• Не отходите от представленного ниже меню, не нарушайте его
• Основной продукт в данном рационе – это куриные яйца. Они отлично насыщают, снабжают организм полезными веществами и способствуют ускорению обменных процессов.
• В качестве перекуса можно использовать овощи и зелень между приемами пищи. Нельзя есть картофель, в нем много крахмала.
• Не забывайте пить как можно больше воды
• Пищу можно готовить на пару, тушить и варить, запекать, но ни в коем случае не жарить на масле
• Фрукты есть в небольших количествах, исключить из рациона бананы, сухофрукты, виноград – они слишком калорийные.
• Старайтесь употреблять меньше соли, используйте натуральные специи.
• Откажитесь от спиртных напитков.

Ниже мы хотим представить вам простое меню химической диеты на 4 недели. Если вы по каким-либо причинам нарушили правила, придется начинать диету с самого начала.

Завтрак все дни на протяжении 4 недель один и тот же – это 2-3 яйца и 1 цитрусовый. Под цитрусовым подразумевается грейпфрут или апельсин, по вашему желанию.

Первая неделя

Понедельник

Обед – любые фрукты, за исключением запрещенных. В каком количестве? До полного насыщения. Но это не значит, что вы можете съесть килограмм яблок, так ка во фруктах много углеводов – все должно быть в меру.

Ужин – 150 грамм нежирного мяса, отваренного или тушеного, приготовленного на пару.

Вторник

Обед – не более 150 грамм мяса курицы, желательно филе. Обязательно снимите кожицу и жирок.

Ужин – приготовьте 200-250 грамм овощного салата, 1 яйцо и 1 цитрусовый.

Среда

На обед – 1 кусочек цельнозернового хлеба, смазанного нежирным творогом. 1 томат.

На ужин – 200 грамм нежирного мяса.

Четверг

Обед – фрукты в разумном количестве до полного насыщения

Ужин – 150 грамм нежирного мяса и тарелка овощного салата с зеленью

Пятница

Обед – 2-3 яйца, порция отваренных или тушеных овощей

Ужин – 150 грамм нежирной рыбы, 150 грамм овощного салата и 1 цитрусовый

Суббота

Обед – фрукты по вашему выбору

Ужин – 150 грамм мяса и тарелка салата

Воскресенье

Обед - 200 грамм отваренного куриного филе, 1 помидор и 1 цитрусовый.

Ужин – овощи, приготовленные на пару или отваренные, запеченные.

Вторая неделя

Понедельник

Обед – 200 грамм мяса и легкий салат из овощей и зелени

Ужин – 1 кусок цельнозернового хлеба, 2 яйца, порция овощей отваренных или приготовленных на пару, 1 апельсин

Вторник

Обед – такой же, как был в понедельник

Ужин – повторяется как в понедельник

Среда

Приемы пищи ничем не отличаются от понедельника

Четверг

На обед – 2 яйца, 100 грамм нежирного творога, порция свежих овощей

На ужин – всего лишь 2 яйца, без ничего

Пятница

На обед – 200-250 грамм нежирной рыбы на пару или отваренной, запеченной

На ужин – опять два яйца

Суббота

На обед – 2 томата и 150 грамм мяса, 1 цитрусовый

На ужин – салат из фруктов, приправленный йогуртом

Воскресенье

На обед – 150 грамм курицы, порция отваренных овощей, 1-2 томата и 1 цитрусовый

На ужин то же, что и на обед

Третья неделя

Здесь правила немного меняются, разрешено употреблять весь день продукты только одного вида, например – фрукты, овощи и т.д.

В понедельник – можно есть только разрешенные фрукты

Вторник – разрешенные овощи (исключение – картофель)

Среда – фрукты и овощи

Четверг – нежирная рыба в любом количестве и необработанные овощи

Пятница – нежирное мясо и овощи

Суббота – исключительно фрукты

Воскресенье – снова фрукты

Четвертая неделя

На этой неделе мы представили меню на весь день, вы должны разделить представленное количество продуктов на несколько приемов пищи.

Понедельник – 1 ломтик цельнозернового хлеба, 400 грамм нежирного мяса, 200 грамм тунца, консервированного с собственному соку, без масла. 3-4 помидора и 4-5 небольших огурцов, несколько фруктов.

Вторник – на протяжении дня можно съесть 200 грамм нежирного мяса, 3-4 свежих огурца, 3-4 томата, фрукты

Среда – 2 столовых ложки творога, отварные или запеченные овощи, 2 томата и 2 огурца

Четверг – 500 грамм курицы, 3-4 томата, 1-2 огурца, 1 цитрусовый и 1 ломтик цельнозернового хлеба

Пятница – 2 яйца, 3-4 томата, зелень, несколько цитрусовых на ваш выбор

Суббота – 400 грамм куриного филе, 2-3 огурца, 2-3 томата, 150 грамм нежирного творога, 1 ломтик хлеба

Воскресенье – банка консервированного тунца, овощи на пару или отваренные, 2 огурца и 2 томата, 2 ст.л. творога, 1 цитрусовый и ломтик хлеба.

Противопоказания

У химической диеты есть некоторые противопоказания. Прежде всего, внимательно ознакомьтесь с меню и если у вас аллергия на какой-либо продукт, замените его на другой. Диету также нельзя использовать людям, у которых проблемы с почками, желудочно-кишечные заболевания, беременным и кормящим.

Химическая диета: отзывы

Отзывы о диете обнадеживающие и те, кто все-таки смог на ней продержаться до самого конца. Довольны полученным результатом. Вес уходит достаточно быстро и не ощущается чувство голода. Некоторые жалуются на однотипность меню, но что поделаешь – именно поэтому она и называется диетой, не так ли?

Совет

Для того чтобы после завершения химической диеты вес не вернулся снова, вы должны правильно питаться. В противном случае, вам не поможет ни одна диета, измените свой образ жизни и наслаждайтесь красивой фигурой!

Женский интернет-журнал Delafe.ru