Сейчас все больше диетологов предлагают воспользоваться их услугами и рекламируют свои системы питания. Сегодня мы расскажем вам о том, что представляет собой диета Усама Хамдия.

Создатель этой системы  утверждает, что за короткие сроки вы сможете потерять до 20 килограммов и теперь вам не придется сидеть на диетах по несколько лет. Так ли это или нет? Узнайте из нашей статьи!

Диету, как вы догадались, создал Усам Хамдий, он является профессором медицины и руководит Джослинским медицинским центром, в котором проходят лечение люди, больные диабетом.

Яичная диета Усама имеет в меню куриные яйца, они являются основным компонентом. Их нельзя жарить, только варить вкрутую. Весь секрет в том, что они имеют высокую питательную ценность, в них много белка и небольшое количество жиров. Если вам нельзя есть яйца, замените их на нежирный творог без добавок, он также содержит много белка и минимум жира. Творожная диета Усама Хамдий работает эффективно и просто – благодаря протеину мышцы начинают сжигать подкожный жир, из организма выходит лишняя жидкость.

Также вам понравится наша статья Диета Аткинса

Диета Усама Хамдий: преимущества

• Сбалансированное питание

• Снижение уровня сахара в крови

• Уменьшение вредного холестерина и подкожного жира

• Мягко воздействует на организм

• Эффективность – отличные результаты

Особенности диеты

• Большую часть вашего рациона должны составлять белковые продукты, они ускоряют жиросжигание и уменьшают количество подкожного жира

• Минимальное количество углеводов поможет похудеть максимально быстро. Чем меньше их будет, тем лучше ваш результат

• Желательно совмещать диету со спортом, так вы сохраните мышечную массу

• Усам представляет несколько вариантов диеты – на неделю, две недели и на месяц.  Если по окончанию четвертой недели результат вас не удовлетворил, продолжите ее еще на 14 дней.

• Нельзя добавлять те продукты, которые нет в списке

• При приготовлении продуктов не используйте масло

Диета Усама Хамдий: список разрешенных продуктов

Яйца или творог нежирный

Нежирное мясо и рыба

Отварные овощи (кроме картофеля)

Фрукты (кроме винограда, инжира, фиников, манго и бананов)

Ознакомьтесь с нашей публикацией Диета Дюкана: эффективно, просто и вкусно

Диета Усам Хамдий: меню

На протяжении первой и второй недели вам нужно употреблять один и тот же завтрак – два отваренных яйца и половинку грейпфрута. Если вам нельзя есть их, замените яйца на нежирный творог (150 грамм). Преимущество системы питания в том, что худеющим разрешается перекусывать – овощи и зелень.

Неделя №1

День 1

Обед – один вид фруктов в любом количестве

Ужин – нежирное мясо или рыбу в небольших количествах

День 2

Обед – курица отваренная или на пару без кожицы

Ужин – 2 варенных яйца с салатом из овощей, апельсин

День 3

Обед – творог нежирный 150 грамм, 1 диетический хлебец, помидор.

Ужин – нежирное мясо отваренное

День 4

Обед – снова 150 грамм нежирного творога, 1 хлебец и томат

Ужин – мясо тушеное с салатом из овощей

День 5

Обед – 2 сваренных яйца, отварная морковь

Ужин – рыба на пару, салат из зелени и овощей, 1 цитрусовый

День 6 – то же меню, что и на 4-ый день

День 7

Обед – отварная курица, томаты и грейпфрут

Ужин – овощи отварные

Неделя №2

День 1

Обед – 2 яйца, салат из овощей

Ужин – снова 2 яйца и 1 цитрус

День 2

Обед – тушеный фарш мясной и овощная нарезка

Ужин – тот же рацион, что и в первый день этой недели

День 3

Обед – мясо отваренное и 2 огурца

Ужин – тот же рацион, что и в первый день этой недели

День 4

Обед – 2 вареных яйца, творог

Ужин – 2 яйца вкрутую

День 5

Обед – отварная рыба

Ужин – тот же рацион, что и на 4-ом дне

День 6

Обед – отварное мясо, томаты, 1 цитрусовый

Ужин фруктовый салат

День 7

Обед – тушеная курица и томаты

Ужин – отварная рыба и салат из овощей

Неделя №3

День 1 – все фрукты, которые разрешены в неограниченном количестве и в любое время

День 2 – любое количество разрешенных овощей

День 3 – все фрукты и овощи, разрешенные по системе, в любых количествах

День 4 – рыба отварная или на пару, овощи

День 5 – птица  и отварные овощи в любых количествах

День 6 – 1 вид фруктов в любых количествах

День 7 – то же самое, что и в предыдущий день

Неделя №4

Представленное количество продуктов нужно разделить на несоклько приемов пищи, на ваше усмотрение.

День 1 – 4 кусочка отваренного мяса, 2-3 томата, 4 свежих огурца, 200 грамм рыбы нежирной отваренной или на пару, 1 хлебец и апельсин

День 2 – 2 ломтика нежирного мяса, 3 томата, 4 небольших огурца, груша или яблоко

День 3 – 1 ст. л. нежирного творога, 200 грамм отваренных овощей, 2 томата, 2 огурца, 1 хлебец, апельсин

День 4 – ½ курицы, 2 томата и 2 огурца, 1 тост или хлебец, грейпфрут, 1 любой фрукт

День 5 – 2 яйца вареных, салат из овощей, 3 томата, 1 цитрус

День 6 – 2 куриных отварных грудки, 120 грамм творога, 1 хлебец или тост, по 2 помидора и огурца, кефир, цитрус

День 7 – 1 ст.л. нежирного творога, 200 грамм рыбы нежирной, по 2 огурца и помидора, 200 грамм отварных овощей, 1 тост и 1 цитрус

После завершения диеты важно придерживаться правильного питания и не переедать, только так вы сможете сохранить результаты.

Диета Усама Хамдий результаты

Создатель диеты обещает, что на ней за 1 месяц можно похудеть на 15-20 кг, но на самом деле мало кто теряет такой вес. Большинство тех, кто испробовал диету, утверждают, что им удалось сбросить от 8 до 12-13 кг. Многие недовольны тем, что им обещали одно, а получили не такой хороший результат. В любом случае, это зависит от вашего организма и исходного веса. 

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о похудении