Арахис – вкусный и полезный вариант перекуса. Он снабдит ваш организм не только полезными веществами, но и энергией на весь день. Чем полезен арахис для женщин? Об этом вы узнаете ниже. Рекомендуем всем женщинам включить арахис в свой рацион, он невероятно полезен для женского организма. Благодаря ему вы сможете сохранить не только здоровье, но и молодость, а также красоту.

Витамин Е

Арахис – источник витамина Е, а ведь это именно отвечает за молодость вашей кожи и всех систем органов. Он помогает бороться со свободными радикалами, которые разрушают клетки. Если в вашем организме недостаточное количество витамина Е, вы заметите, что кожа стала сухой, волосы блеклыми, а ногти ломкими. Для того чтобы обеспечить суточную потребность витамина Е, достаточно съесть 50 грамм арахиса в день.

Витамин В

Для нормального функционирования женского организма важен витамин В, он помогает формировать кровяные клетки. Благодаря витаминам группы В ваши мышцы будут выносливыми, а кожа – упругой.

При беременности

Польза арахиса для женщин во время беременности в том, что в нем содержится фолиевая кислота. Продукт снижает риск того, что ребенок родится с серьезными дефектами.

Ускорение метаболизма

Если вам захотелось что-то съесть, используйте в качестве перекуса арахис. Он регулирует уровень холестерина в организме и ускоряет обмен веществ. Также он снижает количества подкожного жира, если вы сидите на диете и занимаетесь спортом.

Также вам понравится наша статья  Польза фисташек для здоровья

Борется с депрессией

На этом полезные свойства арахиса для женщин не заканчиваются. Женщины часто страдают от депрессий, и избавиться от них вам поможет арахис. Причина плохого настроения – низкий уровень серотонина в организме. В арахисе есть вещество под названием триптофан, оно способствует увеличению уровня серотонина. Для того чтобы предотвратить депрессию, употребляйте по 20-30 грамм арахиса 3-4 раза в неделю.

Красота кожи

Благодаря арахису ваша кожа будет выглядеть намного моложе. Жирные кислоты уменьшают отечность и покраснение. В арахисе есть цинк и магний, они сделают ваше лицо светящимся изнутри. Белок, который содержится в арахисе, помогает восстановить клетки. Также в нем есть жирные кислоты Омега-3, которые предотвращают старение кожи и увлажняют ее изнутри.

Польза арахиса для волос

Он содержит питательные вещества, которые помогают поддерживать здоровье и красоту волос, и все это благодаря кислотам омега-3, они укрепляют кожу головы и волосяные фолликулы, а также способствуют росту волос.

Также в арахисе есть аминокислоты, которые полезны при выпадении волос. Также они укрепляют стенки артерий и предотвращают свертываемость крови, тем самым улучшая кровоток.

Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Благодаря питательным веществам и кислотам, которые есть в арахисе, этот продукт уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.  Исследования показали, что арахис предотвращает и замедляет развитие атеросклероза.

Также вы можете включить в свой рацион арахисовое масло. То, что продается в магазинах, содержит много добавок, поэтому мы советуем приготовить его самостоятельно. Не переборщите с его употреблением, достаточно 1 чайной ложки в день, так как продукт содержит большое количество калорий.

Предостережения

Несмотря на то, что арахис полезен, употреблять его нужно в ограниченных количествах. При чрезмерном употреблении у вас могут возникнуть боли в желудке и запоры. Рекомендуемая суточная доза арахиса – 50 грамм. 

Онлайн-журнал для женщин Delafe.ru - все о здоровье и красоте