На что только не пойдут люди, которые хотят избавиться от лишнего веса! Традиционные диеты давно приелись и сейчас на пике популярности – африканская. Этот план питания отличается своей необычностью и оригинальностью. Но при чем здесь африканцы, ведь как известно, большая часть жителей этой страны голодает и многие даже умирают от голода.

Во многих источниках можно увидеть информацию о том, что американские ученые провели несколько исследований в этом направлении и выявили, что африканцы гораздо реже страдают от проблем с желудком и онкологией органов желудочно-кишечного тракта. Так ли это – мы не знаем и вполне возможно, что данная информация придумана для того чтобы увеличить популярность африканской диеты.

Африканская диета: меню

Так что же особенного в рационе и чем вы должны питаться для того чтобы отлично себя чувствовать и худеть? Прежде всего, в меню практически нет мяса, так как оно достаточно дорогое и жители Африки не могут позволить себе употреблять его слишком часто. Они готовят красное мясо только на важные праздники, несколько раз в году.

В чем секрет африканской диеты? В ее меню входят продукты, богатые клетчаткой. А ведь именно клетчатка улучшает работу желудка и кишечника, сжигает подкожный жир и ускоряет обменные процессы.

Конечно же, вам не придется питаться точно так же, как жители самых бедных регионов Африки. Мы представим вам некоторые рекомендации, на основе которых вы сможете составить меню для себя.

В основе африканской диеты – бобовые, это может быть что угодно: горох, нут, фасоль, чечевица. Преимущество бобовых в том, что они дешевые, в них много клетчатки и растительного белка, который является отличной альтернативой животного.

Кроме бобовых, в меню присутствует зелень и овощи, готовить их можно разными способами – тушить или употреблять в сыром виде. Также можно есть фрукты и ягоды, но в небольших количествах.

Если вам захотелось приготовить мясо, советуем выбрать нежирное – например, курицу или индейку. Вы должны готовить его не как самостоятельное блюдо, а добавлять в небольшом количестве к овощам или бобовым. Конечно же, вам придется забыть о колбасе, сосисках и беконе.

Орехи. Также в рационе африканцев присутствуют орехи. Они богаты протеином и полезными жирами, советуем употреблять не более 20-30 грамм в день. Один из самых популярных орехов в стране – арахис, его можно найти в каждом доме.

Африканцы практически не используют специи, в том числе и соль. Они задерживают жидкость в организме и тормозят похудение, поэтому советуем использовать специи как можно реже. Добавляйте в блюда свежую зелень, она гораздо полезнее.

Когда вы увидите первые результаты? Изменив свой рацион, вы заметите, что в вашем теле больше энергии, ушел дискомфорт и лишний вес. Результат зависит от того, сколько калорий вы потребляете, ведь если вы будете употреблять бобовые и овощи в большом количестве, похудеть вряд ли получится. Желательно, чтобы дневной рацион не превышал 1300 калорий. У кого-то талия становится тоньше уже через неделю, у кого-то – через 2-3 недели.

Неужели придется отказаться от мяса? Нет, вы можете употреблять его, но не слишком часто – достаточно 1 раза в 2-3 недели. Яйца и молочные продукты придется исключить из рациона, так как жители Африки не употребляют эти продукты.

Придерживаясь африканской диеты, вам придется исключить из рациона сладости, мучное, жирное.

Африканская диета: отзывы

На сегодняшний день мало кто испробовал эту методику, но все же есть и такие смельчаки. Те, кто решился на этот эксперимент отмечают, что чувство тяжести в желудке исчезает, похудение происходит постепенно и нет чувства голода. Но есть и минусы – далеко не все смогли выдержать режим без мяса и сладостей, а также выпечки.

Если вы готовы отказаться от привычных продуктов питания и питаться правильно, советуем испробовать африканскую диету. Она не имеет ограничений по длительности, вы можете сидеть на ней месяц и даже больше. Также рекомендуем употреблять витаминный комплекс, он восполнит нехватку полезных веществ.

Женский интернет-журнал Delafe.ru