Семейная диета – это настоящее спасение для тех семейных пар, которые страдают от лишнего веса.

Согласитесь, что одному из супругов сложно сидеть на диете, когда другой переедает и наслаждается вкусной едой. Благодаря семейной диете вы сможете контролировать свой аппетит и держать  себя в руках.

Преимущества семейной диеты

Семейный размер диета имеет несколько основных преимуществ:

- благодаря ей вы поймете, что такое правильное питание и сможете сохранить вес даже после окончания диеты

- семейная диета ковалькова доступна каждому, так как в ней используют недорогие продукты.

- все продукты в ней правильно подобраны, поэтому ваш организм не будет испытывать дефицит питательных веществ.

Минусы семейной диеты:

- длительность такой диеты месяц, что не так уж и мало

- как и при соблюдении любой другой диеты, ваш организм будет испытывать нехватку витаминов, поэтому обязательно купите хороший витаминный комплекс.

- вам не придется голодать

- в рационе мало продуктов, в которых есть клетчатка. Рекомендуем приобрести клетчатку в аптеке и пить ее с кефиром.

Примерное меню семейной диеты на один день

Завтрак – кофе или чай без сахара, кусочек брынзы и апельсин

Обед – суп с куриными фрикадельками овощной 250 мл

Ужин – овощной салат и кусочек нежирной рыбы.

В качестве перекуса можно использовать орешки или сухофрукты, но не более 25 грамм за прием. Забудьте о сахаре, в нем много быстрых углеводов. Сухофрукты можно заменить на десертную ложку меда, то очень полезно. О том, как выбрать мед, вы можете прочитать в одной из наших статей.

Продукты, которые можно употреблять на семейной диете

При соблюдении семейной диеты разрешается есть следующие продукты:

- нежирное мясо или рыбу

- яйца

- нежирные молочные продукты

- овощи и фрукты

- супы на овощном бульоне

- в небольшом количестве каши

- свежие фреши (не больше стакана в день)

- в салаты нужно добавлять нерафинированное масло

Что касается калорийности, для женщины она не должна превышать 1200, для мужчины – 1500 калорий.

Семейная диета: результаты

В неделю вы сможете сбрасывать до 3 кг веса, за месяц – до 12 кг. Результат зависит от вашей активности – если вы занимаетесь спортом, он будет гораздо выше.

Женский онлайн-журнал Delafe.ru - все о похудении