Часто возникновение женских заболеваний связано с недостатком гормона прогестерона в организме. Именно поэтому для того чтобы избежать и устранить проблемы со здоровьем, нужно стабилизировать его баланс. Для этого вам нужно включить в рацион пищу, которая способствует повышению уровня этого гормона.

В каких продуктах содержится прогестерон: список

Этот важный женский репродуктивный гормон выполняет несколько функций в организме женщины. Он регулирует менструальный цикл и помогает забеременеть. Недостаточное количество гормона негативно влияет на здоровье женщины и при игнорировании проблемы все может закончиться бесплодием.

Прогестерон естественным образом вырабатывается яичниками. Каждый месяц он провоцирует выработку яйцеклетки и таким образом, способствует оплодотворению. Если оплодотворение не происходит, наступает менструация.

Ознакомьтесь с нашей статьей Зачем нужен гормон прогестерон

В некоторых случаях диеты будет недостаточно и врач может выписать прием гормональных препаратов. Для большей эффективности нужно сочетать эти два способа лечения и результат порадует вас очень быстро.

В каких продуктах содержится прогестерон:

• Яйца – особенно в яичный желток. Обязательно употребляйте по 2-3 яйца в день, желательно вареные.
• Продукты, богатые цинком – красное мясо, морепродукты, рыба, индейка. Но в данном случае вам нужно быть осторожными и покупать их только в проверенных местах, так как часто производители используют опасные препараты для выращивания скота.
• Темный шоколад
• Авокадо
• Дикий ямс
• Арбуз
• Тыква
• Нерафинированные растительные масла
• Орехи – в особенности грецкие. Другие виды орехов также способствуют выработке гормона, но все же не так эффективно, как грецкие.
• Семена подсолнечника, тыквы, льна
• Некоторые крупы – Геркулес, гречка, бурый рис
• Соевые продукты – в небольших количествах они не нанесут вред вашему организму и увеличат количество прогестерона.
• Бананы
• Бобовые – в том числе чечевица, фасоль и нут
• Шпинат
• Сладкий картофель
• Цитрусовые – как известно, в них в большом количестве содержится витамин С. Исследования показали, что он увеличивает производство нужного вам гормона.

Также увеличению уровня прогестерона способствуют некоторые травы. Перед их использования обязательно проконсультируйтесь с врачом и употребляйте их только с его согласия. В перечень этих трав входит боровая матка, манжетка, подорожник (используются семена), листья малины, пустырник и тысячелистник.

Какие продукты исключить?

Некоторые продукты снижают уровень прогестерона, в вашем же случае вам нужно его повышать. Врачи рекомендуют исключить из меню все виды капусты, кофе и зеленый чай, жирное мясо.

Употребляя продукты, увеличивающие уровень прогестерона в умеренных количествах, вы добьетесь неплохих результатов. При необходимости врач также может назначит прием лекарственных трав и гормональные препараты.

Женский интернет-журнал Delafe.ru