Marikovna 0
Правильное питание для похудения

Некоторые худеют даже на вредных продуктах, употребляя ограниченное количество и маленькие порции. Но разве это правильно? Организм не получает необходимых веществ и через некоторое время вы начнете чувствовать слабость и недомогание. Правильное рациональное питание исключает голодание, вы должны соблюдать баланс. Для сохранения здоровья и отличного самочувствия рекомендуем придерживаться правил и принципов правильного питания для похудения.

Правильное питание для похудения: советы и правила 

  • принципи правильного питанияПрежде всего, забудь о фаст-фуде и бутербродах. Полуфабрикаты и гамбургеры испортят не только фигуру, но и желудок, так как в них множество канцерогенов.

Обязательно прочитайте нашу статью о вреде фаст-фуда

  • Тщательно пережевывай пищу, так она будет лучше усваиваться. Прием пищи наспех провоцирует возникновение лишних килограммов.
  • Если хочешь скушать что-то вкусное и вредное, постарайся не переесть и сделать это в первой части дня, когда калории не идут в бедра и живот.
  • Ешь маленькими порциями, минимум – 4 раза в день. Старайся составить меню так, чтобы в продуктах было достаточно и углеводов, и жиров, и белков.
  • Обязательно завтракай! Именно первый прием пищи способен настроить твой организм на работу и ускорить обменные процессы.

Вас заинтересует наша публикация Ваше похудение зависит от завтрака

  • углеводы для похуденияПравильный режим питания разрешает есть после 6-ти вечера, но только определенную пищу. Тебе очень хочется есть после шести вечера? Ну так в чем дело – ешь! Главное – чтобы это была полезная еда, желательно белковая. Подробнее в статье Можно ли есть после 6 вечера.
  • Правильное питание чтобы похудеть предполагает исключение из рациона жареного. Перестань жарить продукты в огромном количестве масло, это же вредно! Купи пароварку или мультиварку и готовить блюда в этих чудесных приборах!
  • Ежедневная суточная норма белка для среднестатистического человека – от 30 до 40 гр, жиров должно быть немного меньше – до 25 гр.
  • Основы правильного питания включают в себя правило - тебе нужно есть как можно больше клетчатки. Старайся каждый день кушать салаты и зелень, ведь это целая кладезь витаминов!
  • Забудь о быстрых углеводах, переключись на сложные (в крупах и бобовых). Быстрые углеводы превращаются в подкожный жир. Ты удивишь, но такие углеводы есть даже в фруктах, поэтому с ними тоже нежелательно перебарщивать. 
  • Многие женщины почему-то путают жажду с голодом. Иногда организм требует восполнить запас влаги, а не наедаться. Вы также можете заменить обычную воду прекрасным напитком, который способствует похудению - вода Сасси.
  • Старайтесь правильно сочетать продукты. Нельзя есть белковую пищу с белками, углеводную с углеводной. Все должно быть в меру, и желательно чтобы в рационе было больше протеинов и поменьше углеводов. Что касается жиров, то они должны быть растительного или животного происхождения. Со вторыми также не нужно перебарщивать.
  • Не наедайся вечером перед сном. Если твой график не позволяет есть вовремя, твой последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна.




Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев