Marikovna 0
Постоянно хочется есть: причины и что делать?

Вы плотно пообедали и поужинали, но ваша рука тянется к еде снова уже через час. В результате вы съедаете что-нибудь сладенькое, запиваете это чашкой чая или кофе с сахаром. И так продолжается на протяжении всего дня. Вы едите целый день, дома, на учебе и на работе. И чем больше пищи вы потребляете, тем больше вам хочется есть. У вас появляются лишние килограммы, ухудшается общее самочувствие – и все из-за того, что вы потребляете много пищи. Постоянный голод может сигнализировать о наличии серьезных проблем.

Почему постоянно хочется есть: причины

Вы постоянно находите причины съесть что-нибудь. И чем больше вы едите, тем больше вам хочется. Не удивительно, ведь размер вашего желудка становится все больше, повышается сахар в крови. Это провоцирует повышенный аппетит и переедание. На первый взгляд может показаться что причин для переедания нет, но это не так. Возможно, вы о них просто не догадываетесь или упускаете из виду.

Почему постоянно хочется есть? Причин может быть много, о них мы расскажем ниже. Если у вас не получается справиться с чувством голода, советуем обратиться к врачу.

Эмоции. Речь идет как о положительных, так и об отрицательных эмоциях. У вас стресс? Вы заедаете его бутербродами или сладким. Хорошее настроение? Почему бы не порадовать себя конфетами. Вам грустно? А не съесть ли пирожное? На самом деле очень многие люди хотят есть из-за резких перепадов настроения.

Чтобы предотвратить переедание, вам нужно научиться контролировать свои эмоции, они не должны руководить вами.

Возможно, вас заинтересует наша статья Почему хочется съесть что-нибудь сладкое

Вам скучно. Нечем заняться, появилось немного свободного времени? Так почему бы не съесть что-нибудь? Еда – это хорошее решение, когда делать нечего. Вам нужно занять себя чем-нибудь – прогуляться, посетить спортзал, встретиться с другом или подружкой.

Чувство жажды. Многие путают жажду с голодом. Они едят и едят, а ощущение сытости не наступает. Просто выпейте 1-2 стакана воды и подождите полчаса, голод должен исчезнуть. Также помните, что пить любую жидкость нужно не во время еды, а между приемами пищи.

Вы потребляете слишком много углеводов. Углеводная пища способствует повышению уровня сахара в крови, что в свою очередь, провоцирует повышение уровня сахара. При употреблении слишком большого количества углеводов возникает жажда и чувство голода. Постарайтесь включить в рацион как можно больше белковой пищи.

Гормональные изменения. Очень часто желание что-нибудь съесть спровоцировано изменением гормонального фона. Возможно, у вас ПМС или вы беременны, или же преобладает какой-либо гормон.

Вы слишком быстро едите. Почему постоянно хочется есть? Одна из главных причин, о которой многие даже не догадываются – перекусы и слишком быстрые трапезы. Вы проглатываете кусок за куском, даже нормально не разжевывая пищу и уже через пару минут вы съедаете всю порцию. Выделите на трапезу хотя бы 15-20 минут, тщательно пережевывайте еду.

Проблемы с щитовидной железой. Иногда щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов, что провоцирует повышенный аппетит и голод. Запишитесь на прием к эндокринологу.

Вы слишком мало спите. Оказывается, недосып также может привести к перееданию. Старайтесь высыпаться, и вы заметите, что повышенный аппетит вас больше не беспокоит!

Лекарственные препараты. Некоторые препараты действительно могут привести к перееданию, поэтому если вы в данный момент проходите курс лечения, проконсультируйтесь с врачом и попросите прописать вам что-нибудь другое.

Ваше здоровье под угрозой!

В некоторых случаях постоянный голод может указывать на серьезные заболевания. Например, гипогликемия – состояние, когда в организме снижен уровень сахара. Причиной заболевания являются проблемы с печенью.

Еще одно заболевание, провоцирующее ощущение голода – сахарный диабет, ваш организм нуждается в дополнительном инсулине. Распознать диабет можно по постоянному ощущению жажды и голода, головокружении, слабости.

Ваш организм нуждается в питательных веществах

Также возможно, что постоянный голод спровоцирован недостатком витаминов и минералов. Вам не помешало бы пропить витаминный комплекс, скорректировать рацион и включить в него полезные продукты.

Если вы скорректировали пищевые привычки, но постоянное ощущение голода продолжает вас беспокоить, обратитесь к врачу. Он назначит вам необходимые анализы и обследования.

Женский журнал Delafe.ru 





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев