Вы начали правильно питаться или сели на диету? Тогда вам точно знакома проблема повышенного аппетита. Постоянно хочется съесть что вкусное, и вас притягивают витрины магазинов. Как умерить аппетит? 

На самом деле умерить аппетит просто, для этого вам нужно знать несколько секретиков. С их помощью вы сможете не сорваться и преодолеть аппетит. Как умерить аппетит народными средствами? 

Как умерить аппетит: лучшие способы

Для того чтобы избавиться от зверского голода и аппетита, воспользуйтесь этими способами, они являются одними из лучших. Благодаря им вы предотвратите переедание и набор лишнего веса. 

Многие люди просто хотят пить, и они ошибочно полагают, что проснулся аппетит. Как только вы почувствуете желание что-то съесть, выпейте стакан обычной воды, и тогда вы поймете, что ваш организм испытывал жажду. Чем больше воды вы будете выпивать, тем лучше. Она наполнит ваш желудок и вы почувствуете сытость.  Для оздоровления организма мы рекомендуем вам пить талую воду и шунгитовую воду. Как умерить аппетит вечером? Просто выпейте чистую воду, вы забудете о голоде. 

Сократите количество сахара

Сахар наносит вред вашей фигуре, а также повышает аппетит. Сразу же после пирожного или конфеты уровень сахара в вашей крови повышается, который так же быстро падает и провоцирует возникновение аппетита. Замените сладкое на небольшое количество сухофруктов или готовьте диетические десерты. Также можно съесть чайную ложку меда, он положительно влияет на организм.

Занимайтесь спортом

Тренировки способствуют понижению аппетита. Когда вы устанете, вам будет не до еды. Кроме этого, благодаря спорту вы сможете приобрести идеальную фигуру. Вместо того, чтобы сидеть возле холодильника и концентрироваться на еде, сходите в тренажерку. Если у вас нет времени на спорт, можете заняться дома бодифлексом. 

Питайтесь чаще

Вы привыкли есть два или три раза в день огромными порциями? Забудьте об этом режиме, его нужно кардинально менять. Кушайте небольшими порциями, несколько раз в день, а тогда ваш аппетит будет гораздо меньше. На ночь выпейте чай или кефир, а также не пропускайте завтрак. Также соблюдайте правила правильного питания и перестаньте употреблять вредную еду. 

Зеленый кофе

Польза зеленого кофе действительно доказано, но действует он в комплексе со спортом и диетой. Пару чашек в день этого напитка обеспечат вам потерю пары килограммов. Но все же обольщаться не стоит, зеленый кофе не настолько эффективен, как говорят в рекламе. Более подробно о зеленом кофе можно прочитать здесь.

Белковая пища

Углеводная еда только повышает аппетит, а белковая наоборот – насытит желудок. Белковая еда утоляет голод и дает энергию организму, поэтому старайтесь  включить в рацион протеины. К белковой пище относится мясо, рыба, молочные продукты, бобовые и орехи. Именно благодаря белку ваш организм будет сжигать подкожный жир. Рекомендуем вам сесть на белковую диету. 

Ешьте больше овощей

Овощи отлично наполняют желудок и содержат минимум калорий. Заправляйте салаты только нерафинированным маслом или нежирной сметаной, забудьте о майонезе. Не перебарщивайте с фруктами, в них слишком много углеводов, от которых поправляются. В фруктово-овощной диете есть все необходимые овощи, поэтому обязательно воспользуйтесь ею.

Тщательно пережевывайте

Чаще всего повышенный аппетит спровоцирован тем, что вы не прожевываете пищу и быстро глотаете ее. Не спешите и ощутите настоящий вкус еды. 

Как видите, умерить аппетит не так сложно, как это может показаться сначала. Со временем вы привыкнете в новому режиму питания и не будете срываться. 

Женский интернет-журнал Delafe.ru - все о похудении