Обруч хула-хуп – это недорогой тренажер, благодаря которому вы можете обрести идеальную фигуру. Благодаря нашей статье вы узнаете, в чем его преимущества и как его правильно использовать.

Обруч хула-хуп: что это такое?

Разработали его не так давно – в 1958 году, в Америке. Чем он отличается от обычного металлического обруча? Главное отличие – это то, что его изготавливают из прочного пластика, а не из металла. Если раньше он был популярен только у детей, то сейчас им пользуются и взрослые.

Всего 10-15 минут в день тренировки с этим волшебным тренажером – и уже через 2-3 недели вы увидите потрясающий результат! Ваше тело станет подтянутым и упругим, уменьшится живот и улучшится тонус бедер и ног. Фото хула-хупа вы увидите ниже, мы представили вам несколько вариантов.

Массажный хула-хуп: преимущества

• Сделает талию тонкой, пресс – подтянутым

• Укрепляет суставы и позвоночник

• Улучшает тонус мышц на ногах и руках

• Равновесие

• Улучшение кровообращения

• Отличное настроение на весь день

Массажный хула-хуп тяжелее, чем обычный. Он не только повысит тонус пресса, но и ускорит процесс кровообращения и обменные процессы. В результате вы получаете не только красивый живот, но и здоровый организм, исчезнут боли в пояснице.

Удивительно, но хула-хуп прорабатывает не только пресс, но и ноги – четырехглавую мышцу, сгибатели бедра, голени, икроножные. Благодаря вращательным движениям тренируются и мышцы ягодиц – уходит целлюлит и сжигается подкожный жир.

Будет полезен обруч тем, у кого проблемы с суставами и артрит, упражнения выполняются легко, зато эффект от них – ошеломительный! Он улучшает осанку и гибкость, расслабляет мышцы и суставы.

Вам понравится наша статья Как выбрать обруч

Обруч хула-хуп: как убрать живот и бока

Упражнения с этим аксессуаром тонизируют мышцы живота, как прямые, так и косые. В результате ваш пресс получает мощную нагрузку всего за несколько минут! При выполнении упражнений вам нужно максимально сконцентрироваться, чтобы обруч не упал на пол. Освоить его выполнение может любой человек, даже с большой массой тела.

Сколько заниматься? Врачи утверждают, что для того чтобы сжечь подкожный жир, вам нужно тренироваться с хула-хупом не менее 10 минут. Если вы только начали тренировки, можете начать с 5-ти минут, увеличивайте длительность каждого занятия на 1 минуту.

По данным исследований, результаты работы с этим видом обруча сопоставимы с тренировкой по степ-аэробике. Если вы хотите убрать несколько лишних сантиметров с талии, советуем ежедневно уделять время на тренировки с обручем – по сравнению с другими видами аэробных упражнений, он работает гораздо лучше.

Хула-хуп для потери веса

Благодаря регулярным тренировкам с обручем вы сможете быстро похудеть – за 30 минут занятий организм сжигает около 200 калорий. В отличие от других видов физических нагрузок, тренироваться с хула-хупом гораздо легче и приятнее.

Обруч хула-хуп: эффективная тренировка

Для начала вам нужно сделать разминку – сделайте 20 приседаний, по 10 выпадов на каждую ногу, несколько десятков прыжков. Затем выполните растяжку на ноги, спину и руки. Для лучшего результата необходимо делать разминку 10-15 минут, и только потом приступать к выполнению упражнений с обручем. Ниже мы представили вам несколько фото выполнения. Для максимального результата не забывайте правильно питаться и вести активные образ жизни.

Хула-хуп: отзывы

Те девушки, которые испробовали действие этого обруча, остались довольны результатом. Многим не нравится то, что тренироваться нужно регулярно, и если пропускать тренировки, животик появляется снова. Но с этим можно поспорить, так как любой вид физических нагрузок подразумевает регулярность. Также есть и те, кто недоволен эффектом – они утверждают, что хула-хуп работает только если ограничивать себя в питании. Но ведь согласитесь, как можно похудеть, если вы переедаете? Ни один обруч вам не поможет, если вы не возьмете себя в руки. 

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о спорте и фитнесе