Marikovna 0
Обезвоживание у взрослых: симптомы, профилактика

Многие люди страдают от такой проблемы как обезвоживание. Недостаточное количество употребляемой воды, сладкие напитки и кофе, несбалансированный рацион и хронические заболевания — все эти факторы негативно влияют на уровень жидкости в организме. Но как вовремя распознать обезвоживание, ведь оно представляет опасность для жизни и здоровья?

Обезвоживание у детей и взрослых: причины

Потеря воды каждый день — нормальное явление, она выводится через кожу в виде пота, а также через мочу, слёзы и слюну. Вы восполняете её недостаток не только водой и напитками, но и едой, так как жидкость содержится в продуктах питания.

Причины обезвоживания:

  • Повышенная температура тела;
  • Недостаточное количество потребляемой воды;
  • Понос и рвота;
  • Чрезмерное потоотделение;
  • Частое мочеиспускание (из-за каких-либо заболеваний или приема лекарственных препаратов);
  • Усиленные занятия спортом;
  • Вы забываете пить воду или вам просто не нравится это делать;
  • Вместо воды вы употребляете другие напитки, содержащие кофеин или сахар.

В любом случае, вы должны приучить себя употреблять по 1,5-2 литра воды в сутки. Пейте по стакану воды между приемами пищи, за полчаса до завтрака и перед сном. Уменьшите объем потребляемых напитков с кофеином.

Вас также заинтересует наша статья Сколько литров воды нужно выпивать в сутки: полезная информация

Обезвоживание у взрослых: симптомы

Оно происходит в случае, когда ваше тело теряет больше жидкости, чем вы употребляете. Если вы не восполняете дефицит воды, организм обезвоживается. Чтобы этого не произошло, необходимо ежедневно употреблять достаточное количество воды. Обезвоживание особенно опасно для маленьких детей и пожилых людей. Умеренное обезвоживание можно легко устранить, употребляя больше жидкости, а вот серьезное требует немедленной медицинской помощи, так как оно может привести к смерти.

Чем раньше вы обнаружите обезвоживание, тем лучше. Длительная нехватка воды может спровоцировать серьезные заболевания.

Основные симптомы обезвоживания у взрослых:

  • Постоянное желание что-нибудь выпить;
  • Редкое мочеиспускание;
  • Усталость;
  • Головокружение;
  • Сухость во рту или ощущения липкости;
  • Темно-желтая моча;
  • Головные боли;
  • Мышечные спазмы.

Мы представили симптомы умеренного обезвоживания. Ниже мы представим симптомы серьезного обезвоживания:

  • Вы не посещали туалет полдня или дольше;
  • Очень сухая кожа;
  • Сильное головокружение;
  • Учащенное сердцебиение и быстрое дыхание;
  • Сонливость, нехватка энергии;
  • Обморок.

Тяжелая форма дегидратации — состояние, при котором человеку необходима экстренная медицинская помощь, иначе может быть летальный исход.

Когда нужно обратиться к врачу?

В следующих случаях нужно обратиться за медицинской помощью как можно быстрее: диарея и рвота, которые длятся дольше суток; стул с кровью или черного цвета; проблемы с дыханием, обмороки.

Кто входит в группу риска?

Каждый человек может страдать от обезвоживания, но некоторые группы людей подвержены более высокому риску:

Младенцы, маленькие дети (при диарее и рвоте, повышенной температуре тела);

Пожилые люди - с возрастом запас жидкости в теле снижается, а чувство жажды уменьшается. Эти проблемы усугубляются хроническими заболеваниями.

Люди, больные простудой, гриппом или ОРВИ;

Люди с хроническим заболеваниями, такими как диабет 2 типа, при приеме лекарственных препаратов;

Люди, которые ведут активный образ жизни и часто потеют (занятия спортом, физическая работа).

Даже если вы не входите в эту группу, вам нужно пить как можно больше воды. Жидкость в нужном количестве точно не навредит организму и пойдет только на пользу.

Профилактика обезвоживания

Чтобы предотвратить его, вам нужно выпивать не менее 1,5 литра воды в сутки. Также это могут быть другие напитки, но они в эти 1,5 литра не входят. Напитки с кофеином выводят жидкость из организма, поэтому постарайтесь уменьшить их потребление. Включите в рацион продукты с высоким содержанием воды, такие как фрукты и овощи. При рвоте, диарее, интенсивных физических нагрузках, жаре, приеме некоторых лекарств необходимо увеличить суточную норму потребления воды.

Женский сайт Delafe.ru





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев