Marikovna 3
Льняная мука - отличное самочувствие вам гарантировано!

Льняная мука изготавливается из семян льна, ее используют для очищения кишечника и похудения. Сегодня вы узнаете, в чем польза этого продукта и как его правильно применять.

Льняная мука: полезные свойства

Чем отличается мука от семян? Вся разница лишь в том, что в ней нет жира.  Что касается пользы и состава продукта, она ничем не уступает семенам. В ней содержится несколько полиненасыщенных кислот, которые положительно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, мозг и обменные процессы.

Польза льняной муки в том, что в ней есть несколько ценных витаминов – А, В и Е, а также такие минералы как железо, кальций, фосфор. В ее составе присутствует клетчатка, а ведь именно она способствует ускорению метаболизма и очищению кишечника.

Льняная мука омолаживает организм, улучшает состояние волос и кожи, регулирует гормональный баланс. Благодаря регулярному употреблению этого продукта вы заметите улучшения через 2-3 недели, не раньше.

Вам понравится наша публикация  Урбеч из льняного семени и абрикоса: питательно и полезно

Пищевая ценность льняной муки

30% состава муки – это клетчатка, которая обеспечит чувство сытости и будет контролировать ваш аппетит. Около 50% - это протеин (белок), он необходим нашим мышцам. В 100 граммах льняной муки содержится около 300 калорий. В сутки рекомендуем принимать не более 60-70 грамм продукта.

Очищение льняной мукой

Вы должны включить ее в свой ежедневный рацион, ее можно использовать для выпечки или добавлять в йогурт, также из нее готовят кашу и кисель. Если вы хотите испечь из нее что-нибудь вкусное и полезное,  смешайте обычную и льняную муку в пропорции 3 к 1.

Льняная мука с кефиром – отличный перекус, этот напиток избавит вас от голода и подарит ощущение сытости на несколько часов. Просто смешайте 1 столовую ложку муки в стакане кефира или йогурта без добавок, дайте настояться 10-15 минут и выпейте. При желании можете добавить в напиток мед, фрукты или ягоды.

Также вы можете добавить муку из семян льна в суп, кашу, тефтели или котлеты, и даже в десерты.

Льняная мука для похудения

В последнее время этот продукт стал очень популярен среди тех, кто хочет похудеть. Но так ли он эффективен? На самом деле льняная мука лишь очищает организм и способствует ускорению веществ, но это не означает, что лишние килограммы будут уходить сами по себе. Для результата вам нужно сесть на диету и правильно питаться, а также не забывать заниматься спортом. Только тогда вы почувствуете чудодейственный эффект муки из семян льна и начнете худеть.

Для похудения советуем выпивать перед сном стакан кефира с 1 столовой ложкой муки.

Ознакомьтесь с нашей статьей  Семена льна для похудения

Льняная мука для кишечника

Если у вас проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, обязательно включите муку в свой ежедневный рацион. Благодаря ей вы забудете о боли и дискомфорте, а также о вздутии живота и коликах. Продукт выводит то, что накопилось на протяжении нескольких лет и мягко воздействует на слизистые.

Льняная мука: Противопоказания

Этот продукт настолько полезен, что у него практически нет противопоказаний. Муку нельзя употреблять только в случае, если у вас аллергия на льняные семена.

Льняная мука – волшебный продукт, который оздоравливает и очищает. Обязательно используйте ее при приготовлении диетических блюд! 

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о правильном питании





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

3 комментария

  • Клавдия

    Клава (Клавдия)

    06:30, 28 июня 2016

    Льняная мука всегда есть у меня дома, храню ее в закрытой емкости с крышкой. Из нее получается вкусное печенье, смешиваю ее в равных количествах с гречневой и овсяной мукой. Еще иногда добавляю ее в овсянку, полезная штука! 

  • Твоя муза

    Анна (Твоя муза)

    06:21, 30 июля 2015

    Согласна, льняная мука действительно очищает кожу, также она помогла наладить мне пищеварение. Теперь добавляю ее в кефир и пью вместо ужина - и кушать не хочется, и фигура теперь красивая. Также иногда добавляю льняную муку в выпечку, но нечасто, все-таки больше нравятся напитки с ней. 

    К: Инна;
  • Инна Владимировна

    Инна (Инна Владимировна)

    11:17, 04 июля 2015

    Добавляю льняную муку в выпечку, также в кефир или йогурт. Мне нравится ее специфический вкус, к тому же после нескольких недель ее употребления я заметила, что кожа стала намного чище