Marikovna 0
Капустный суп для похудения: рецепт и польза

Суп для похудения из капусты – питательное блюдо, в котором содержится множество витаминов и огромное количество клетчатки. Именно поэтому его рекомендуют есть тем, кто хочет сбросить лишний вес. Он насыщает и наполняет желудок, тем самым препятствуя перееданию.

Существует диета на капустном супе, и она неплохо работает! Длится она всего 7 дней и относится к краткосрочным. Ее можно использовать в случае, если вам нужно срочно сбросить вес перед важным событием или отпуском. Центральное место занимает капустный суп, употреблять который можно в неограниченном количестве. Также в меню есть другие продукты, они разнообразят ваш рацион. Результаты диеты на капустном супе – от 3 до 5 кг в неделю.

Капустный суп для похудения: рецепт с фото

Его можно есть каждому – при лишнем весе, на диете или если вы правильно питаетесь. Он содержит максимум клетчатки и минимум калорий, поэтому советуем обязательно включить его в свой рацион.

Ингредиенты:

  • ½ капусты белокочанной
  • 2 ст.л. растительного масла
  • 1 чашка сельдерея, нарезанного кубиками
  • 1 чашка нарезанного репчатого лука
  • 1 чашка моркови
  • 1 болгарский перец
  • 2-3 зубчика чеснока
  • 300 грамм помидоров
  • 1 ч.л. орегано
  • 1 ч.л. базилика
  • Красный молотый перец
  • ½ ч.л. соли

Приготовление:

  • Нагрейте 2 ст.л. растительного масла в кастрюле на среднем огне. Добавьте сюда же сельдерей, лук, сладкий перец и морковь. Все эти ингредиенты должны быть мелко нарезаны.
  • Тушите овощи несколько минут, пока они не станут мягкими. Всыпьте измельченный чеснок и влейте бульон или воду.
  • Когда вода нагреется, добавьте нарезанные помидоры и нашинкованную капусту. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите до тех пор, пока капуста не станет нежной.
  • Всыпьте орегано, базилик, перец и соль. Отрегулируйте вкус супа при необходимости. Наслаждайтесь!

План диеты на супе из капусты для похудения

День 1: только суп и фрукты, кроме бананов. Можно пить кофе, чай, травяные отвары, воду

День 2: исключите фрукты, только суп и овощи в любом количестве.

День 3: в неограниченном количестве овощи и фрукты, кроме картофеля

День 4: за день нужно съесть 3 банана и пить нежирное молоко в любом количестве.

День 5 и 6: на завтрак – горстка бурого отваренного риса с овощами, на обед – порция супа. И на ужин – 200 грамм нежирного мяса.

День 7: неограниченное количество бурого риса и овощей, пейте больше жидкости. Суп нужно съесть хотя бы 1 раз в день.

Полезные советы:

  • Соблюдайте все правила диеты
  • Пейте как минимум 4 стакана воды в день
  • Ешьте суп в неограниченном количестве, делайте это как только почувствуете голод
  • Пейте витаминный комплекс ежедневно
  • Можете добавлять различные специи для того чтобы обогатить вкус суп, но они должны быть натуральными

Как видите, рецепт приготовления, да и сама диета предельно просты. Благодаря этому блюду вы избавитесь от лишнего веса быстро и просто.

Женский онлайн-журнал Delafe.ru - все о похудении





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев