Marikovna 0
Как уменьшить холестерин дома: простые рецепты

Все больше современных людей страдает от такой проблемы, как повышенный уровень холестерина. Если вовремя не принять меры, последствия могут быть непредвиденными – ожирение, болезни сердца и сосудов, печени, гормональный дисбаланс.

Контроль уровня холестерина снижает риск опасных заболеваний. Чтобы снизить его, не обязательно принимать дорогостоящие препараты. Домашние методы работают так же эффективно, к тому же они сэкономят ваш бюджет.

Чем грозит высокий уровень холестерина?

Нашему организму необходим холестерин, но при этом его уровень не должен превышать медицинских показателей. Далеко не весь холестерин плохой, есть и хороший, вот он-то и нужен нашим клеткам.

Несбалансированное питание, прием спиртного и лекарственных препаратов приводит к тому, что плохого холестерина становится все больше. Чтобы исправить ситуацию, вам нужно изменить свой рацион и отказаться от вредных привычек. Ускорить процесс очищения также помогут домашние рецепты.

К чему может привести повышение холестерина:

  • Атеросклероз – «плохой» жир скапливается на артериальных стенках, что приводит к их закупориванию;
  • Проблемы с сердцем. Холестерин уменьшает приток крови к сердцу, что приводит к стенокардии и более серьезным заболеваниям;
  • Лишний вес;
  • Снижение иммунитета;
  • Заболевания печени.

Чтобы определить уровень холестерина, необходимо пройти обследования. Также вы можете воспользоваться представленными ниже рецептами с целью профилактики.

Нормальный уровень холестерина должен не превышать отметку 200 мг/дл. Если эта цифра колеблется от 200 до 239 мг, он повышенный. А если она превышает отметку 240 мл, у вас очень высокий уровень холестерина.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Как очистить организм водой с мёдом

Как уменьшить холестерин в домашних условиях: способы

Прежде всего, вам не обойтись без изменений в рационе, также вам придется изменить свой образ жизни. Правильное питание, отказ от вредных привычек и прекращение приема медикаментов помогут очистить кровь. Народные методы помогут ускорить процесс. Помните, что представленные ниже рецепты не сработают, если вы не измените свой образ жизни!

Как уменьшить холестерин до нормы в домашних условиях:

Овсянка, сэр! В вашем рационе обязательно должна быть клетчатка, она в большом количестве содержится в овсяных хлопьях. Мы говорим не об овсянке быстрого приготовления, а о классических овсяных хлопьях. Ешьте на завтрак овсянку, старайтесь не добавлять в неё сахар. Замените его на мёд.

В сутки достаточно употреблять 200-250 грамм отваренной овсянки. Чтобы повысить её пользу, добавьте в кашу фрукты, ягоды или орехи.

Чеснок. Он эффективно снижает уровень плохого холестерина и предотвращает закупоривание артерий, образование тромбов. Советуем употреблять свежий чеснок, достаточно 2-4 зубчиков в день. Вы можете измельчить их и съесть просто так, или добавить в блюдо.

Если вам не нравится свежий чеснок, в аптеке вы найдете экстракт чеснока в форме таблеток, что очень удобно.

Корица. Используйте корицу в палочках, а не молотую, так как в ней содержится в десятки раз больше полезных веществ. Как показали исследования, специя очищает кровь от токсинов, к тому же она снижает уровень сахара. Добавляйте её в напитки и блюда.

Как сварить лечебный чай из корицы? Измельчите палочку корицы, нам понадобится 1 ст.л. сырья. Заливаем её стаканом воды. Ставим на плиту и доводим до кипения, варим 3-4 минуты. Дайте чаю настояться 15 минут, процедите и пейте.

В сутки достаточно 1-2 стаканов такого чая.

Яблочный уксус – универсальное средство, которое обязательно должно быть на вашей кухне. Этот чудо-ингредиент снизит количество холестерина и очистит кровь.

Как его использовать? Добавьте в стакан теплой воды 1 ст.л. уксуса, выпейте напиток. Рекомендуется употреблять приготовленный раствор между приемами пищи, 1-2 раза в день.

Луковый сок с мёдом. Знаем, средство не из приятных, но оно очень эффективное. В луке есть вещество кверцетин, этот флавоноид стабилизирует уровень холестерина. При термической обработке вещество уничтожается, поэтому нужно использовать свежий лук или его сок.

Как приготовить средство из лука и мёда? Очищаем 1 крупную луковицу, нарезаем и измельчаем в блендере. Высыпаем измельченный лук в марлю и выдавливаем сок. Добавляем в сок такое же количество жидкого мёда, перемешиваем и выпиваем.

Отвар из кориандра. Эта специя используется в порошкообразной форме и в виде семян. Для приготовления отвара вам понадобятся семена. Кориандр повышает уровень хорошего холестерина и снижает уровень плохого.

Как приготовить лечебный отвар: заливаем столовую ложку семян стаканом воды, ставим на средний огонь. Когда вода закипает, уменьшаем огонь и варим отвар 3-4 минуты. Снимаем, оставляем на 10-15 минут, процеживаем.

Если у вас нет кориандра в семенах, можно использовать порошковый. Завариваем по той же схеме.

Процеживаем и пьем отвар, 1-2 стакана в день.

Упражнения помогут снизить холестерин!

А вы знали, что регулярные занятия спортом уменьшают уровень плохого холестерина? Поэтому кроме диеты, вам также придется посещать спортзал. Но 1 или 2 раз в неделю будет недостаточно, нужно заниматься 3-4 раза, по 30-40 минут как минимум.

Упражнения ускоряют транспортировку холестерина из крови и сосудов в печень. В печени плохой жир либо выводится, либо превращается в желчь. Таким образом, ваш организм естественным образом устраняет плохой холестерин.

Женский сайт Delafe.ru 





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев