Marikovna 0
Как сделать смузи из яблок: рецепты на любой вкус

Стараетесь правильно питаться? В таком случае, вам нужно обязательно включить в свой рацион яблочный смузи. Этот напиток богат клетчаткой и витамином С, он отлично насыщает и способствует сжиганию жира. Сегодня мы представим вам несколько рецептов яблочного смузи с разным составом, выберите понравившийся рецепт и приготовьте.

Преимущества яблочного смузи для здоровья:

  • Состоит только из натуральных ингредиентов
  • Богат клетчаткой, она улучшает работу желудка и кишечника
  • Утоляет жажду, уменьшает аппетит
  • Способствует сбросу веса
  • Ускоряет метаболизм
  • Отличная замена перекуса

Напиток снабдит ваш организм антиоксидантами, эти вещества предотвращают опасные болезни и защищают организм от преждевременного старения. Употребляя его вместо ужина или перекуса, ваша талия станет тоньше, а самочувствие – лучше.

Рецепт смузи из яблок и моркови

Эти два компонента идеально дополняют друг друга, обязательно добавьте в напиток несколько капель растительного масла или сливок. Дело в том, что бета-каротин, который есть в моркови, не будет усваиваться без жиров.

Ингредиенты:

  • 2 яблока
  • 1 морковь
  • 1 сельдерей
  • Сок половины лимона или апельсина
  • 2 ст.л. сахара или меда
  • ½ стакана воды
  • Несколько кубиков льда

Приготовление:

  • Очистите от кожуры яблоки и морковь, нарежьте на небольшие куски и измельчите в блендере вместе со стеблем сельдерея.
  • Добавьте сахар, воду и снова перемешайте блендером, по желанию добавьте кубики льда.
  • В конце влейте сок половины лимона или апельсина.

Смузи с ананасом и яблоком

Ингредиенты:

  • 1 яблоко
  • 1/3 чашки консервированного или свежего ананаса
  • 1/3 чашки кокосового или обычного молока
  • Щепотка корицы

Приготовление:

  • Смешайте все ингредиенты (предварительно нарезанные) и измельчите их блендером.
  • Добавьте специи по желанию. Наслаждайтесь напитком между приемами пищи или вместо завтрака, ужина.

смузи из яблок

С тыквой, йогуртом и яблоком

Ингредиенты:

  • 20-30 грамм овсянки быстрого приготовления
  • ¼ чашки тыквенного пюре
  • ¾ стакана йогурта без добавок
  • 1 среднее яблоко
  • ½ банана
  • ½ стакана молока
  • Корица, немного сахара по вкусу
  • 4-5 кубиков льда

Приготовление:

  • Поместите овсянку в чашу блендера и измельчите ее 30 секунд.
  • Добавьте сюда же все оставшиеся компоненты и снова перемешайте блендером до получения однородной массы. Тыквенное пюре приготовить легко – отварите ее до мягкости и измельчите ступкой или блендером. 

Женский интернет-журнал Delafe.ru 





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев