Вы чувствуете себя подавленной? Причин этого может быть множество – стресс на работе, ссоры с близким человеком, проблемы со здоровьем. Но не стоит отчаиваться – ведь чем позитивнее вы будете смотреть на жизнь, тем лучше она будет!

Как просто поднять настроение, когда оно на нуле: лучшие способы

Чтобы предотвратить депрессию, истерики и слезы, вам нужно как можно быстрее попытаться поднять себе настроение. Пока вы сами себе не поможете, никто не поможет! Благодаря нашим советам вы увеличите выработку гормона счастья и станете счастливым человеком. Кому-то поможет один метод, а кому-то – другой, испробуйте их все и выберите наиболее эффективный.

Игра с домашним животным. У вас нет питомца? Ничего страшного, возможно у кого-то из ваших друзей он есть.  Исследования показывают, что игра с домашним животным помогает поднять уровень гормона счастья, серотонина. Организм начинает вырабатывать химические вещества, которые вызывают чувство радости. Сходите в гости к знакомым, у которых есть питомцы или заведите его у себя дома.

Шоколад. Ну конечно же, куда без него? Этот продукт действительно поднимет вам настроение, но не переборщите – в больших количествах сладость отложится у вас на талии. К тому же вы должны выбрать черный шоколад, именно в нем содержатся полезные вещества. Увы, но молочный и белый шоколад только навредят вам.

Встреча с подружкой. Почему бы вам не расслабиться и забыть о проблемах? Сходите с подружкой в кафе или посмотрите интересный фильм в кинотеатре, расскажите ей о своих проблемах и переживаниях.

Веселая музыка. Прослушивание веселой музыки 100% улучшит ваше расположение духа. Включите любимые песни и наслаждайтесь! Ни в коем случае не случае грустные песни, они только усугубят ситуацию.

Сходите в спортзал. Интенсивные тренировки подарят вам не только красивое тело, но и отличное настроение. Также вы можете позаниматься дома или сделать несложную зарядку. При выполнении физических упражнений в организме вырабатывается серотонин.

Свежие фрукты и овощи. Удивительно, но они действительно снимают стресс и депрессию! Вы только посмотрите на них – они такие солнечные, яркие и красивые. А чего только стоит их сочный вкус! Хоть вы и не почувствуете изменение настроения мгновенно, но при регулярном употреблении вы забудете о депрессиях.

Поговорите с любимым человеком. Если у вас есть вторая половинка, он точно вас поддержит. Расскажите ему о своих тревогах и найдите в его объятиях утешение. Если он вас любит, то даст полезный совет и поддержит.

Пейте молоко. Его секрет в том, что он содержит вещество триптофан, которое очень полезно для здоровья. Выпейте стакан молока и забудьте обо всех проблемах!

Ешьте рыбу и орехи. В них содержатся жирные кислоты Омега-3, которые полезны для вашего мозга. Съешьте кусочек рыбы или горстку орехов чтобы поднять настроение и укрепить иммунитет. Также эти продукты положительно воздействуют на кожу, волосы и ногти.

Просмотр комедий. Ну что может быть лучше веселого фильма или сериала? В большинстве случаев это работает, отвлекись от проблем насущных, позови друзей, купите чипсы с пивом и приступайте!

Женский интернет-журнал Delafe.ru - все о психологии