На прилавках магазинов и рынков можно найти огромный ассортимент  орехов и на сегодняшний день по доступности и полезным свойствам лидируют грецкие. Они знакомы нам с детства, ведь именно их наши мамы и бабушки добавляли в выпечку и другие блюда. Включая их в свой ежедневный рацион, вы забудете о многих проблемах со здоровьем, также они будут полезны для вашей красоты. Диетологи рекомендуют употреблять грецкие орехи представительницам прекрасного пола. Зачем? Об этом мы расскажем ниже.

Грецкие орехи: польза для женщин

Согласно историческим источникам, этот орех произрастал еще в 7000 году до нашей эры. Несмотря на то, что сегодня в продаже можно найти более экзотические орехи, грецкие являются лидерами по составу и полезным свойствам. Они содержат ценные жирные кислоты омега-3, к тому же продукт будет полезен для вашей кожи, волос и ногтей.

Чем полезен грецкий орех для женщин? Представительницы прекрасного пола должны обязательно включить его в свой рацион. Несмотря на питательность и высокую калорийность, в небольших количествах орех будет лишь полезен. В сутки достаточно употреблять 20-30 грамм продукта, желательно в необработанном виде. При воздействии высоких температур он теряет большую часть полезных свойств.

В чем заключается польза грецких орехов для женщин:

Помогают похудеть. Несмотря на высокую калорийность, на самом деле они способствуют потере веса. Включая их в свой рацион, вы должны также учитывать общую калорийность суточного меню. Они дают сытость на несколько часов, обогащают организм клетчаткой. Полезные жиры стабилизируют обменные процессы. Если вы хотите похудеть без ущерба для здоровья, обязательно включите этот продукт в ежедневный рацион.

Красивая кожа. Ну какая девушка и женщина не мечтает о светящейся, молодой коже? Грецкие орехи содержат жирные кислоты, именно они улучшают её состояние и омолаживают. Употребляя их, вы сможете предотвратить преждевременное старение и тонус кожи.

Возможно, вас заинтересует наша статья Как приготовить лечебную настойку из грецких орехов

Густые локоны. Если после использования многочисленных масок для волос вы не заметили изменений, ешьте грецкие орехи. Они содержат биотин (витамин В7), который благоприятно воздействует на локоны. Они способствуют быстрому росту волос и предотвращают их выпадение.

Избавьтесь от бессонницы! Многие женщины страдают от такой проблемы как бессонница. Грецкие орехи содержат вещество под названием мелатонин, именно оно вызывает сонливость. Если вы хотите быстро засыпать и иметь крепкий сон, обязательно ешьте этот продукт.

Лечение запоров. Так как они содержат большое количество клетчатки и полезных жиров, их рекомендуют употреблять людям, страдающим от проблем с работой желудочно-кишечного тракта. Они улучшат перистальтику и устранят шлаки, избавят от запоров.

Профилактика рака груди. Все больше современных женщин разного возраста страдают от такой проблемы, как рак груди. Регулярное потребление грецкого ореха помогает предотвратить онкологию.

Богатый источник витаминов. В них также присутствует большое количество белка, который благотворно влияет на состояние ваших мышц и всего тела в целом.

Помогает бороться с последствиями стрессов. Если в вашей жизни много стрессов, пришло время есть орехи! Исследования показывают, что этот продукт устраняет последствия стрессов, стабилизирует кровяное давление.

Предотвращает преждевременное старение. Этот продукт содержит ценные антиоксиданты, именно поэтому он способен предотвратить процессы старения. Рекомендуем вместо того чтобы выбрасывать деньги на дорогостоящие крема, потратить их на покупку орехов.

Орехи продлевают жизнь! Потребляя их всего три раза в неделю, вы сможете стать долгожителем. Как показывают исследования, продукт действительно продлевает длительность жизни, так как он укрепляет сердце и сосуды, предотвращает рак.

Улучшает иммунитет. Грецкие орехи оказывают волшебный эффект на весь организм и на иммунную систему в целом. Их регулярное употребление защитит вас от многих болезней, стабилизирует гормональный фон.

Как правильно употреблять грецкие орехи?

Как мы уже сказали выше, их нужно есть в необработанном виде. Вы можете добавлять их в блюда, но все же самый полезный способ – использовать их в качестве перекуса, между приемами пищи. Ешьте орехи по 20-40 грамм в сутки в качестве полезного перекуса.

 Вред грецких орехов для женщин

Несмотря на огромное количество полезных свойств, продукт можно употреблять далеко не всем. Отказаться от употребления орехов нужно людям, у которых аллергия на них. Если же у вас нет аллергии на продукт, при соблюдении дозировки орехи не спровоцируют проблемы со здоровьем. При превышении указанного количества может появиться тошнота и покраснения на коже, головокружение, боль в животе.

При сахарном диабете, ожирении, заболеваниях желудка и кишечника, повышенной свертываемости крови грецкие орехи нужно употреблять в минимальных количествах.

Женский интернет-журнал Delafe.ru