Проблема многих людей в том, что они пропускают первый прием пищи. Причин несколько – нет времени на его приготовление, даже кусочек в горло не лезет, или вы просто не знаете, что приготовить. Вы должны приучить себя и своих домашних завтракать, ведь этот прием пищи является самым главным. Но можно приготовить максимально быстро и при этом вкусно? Мы представим вам несколько разных вариантов, которые точно удивят вас!

Что можно приготовить на завтрак быстро и вкусно: варианты

Никогда его не пропускайте, никогда! Пропустив первый прием пищи, вы будете чувствовать голод и слабость на протяжении всего дня. Не удивляйтесь, если на работе у вас не получается сконцентрироваться.

Самые распространенные причины, почему люди пропускают завтрак:

• Недостаточно времени (неужели у вас действительно нет 10 минут?).
• Я не люблю завтракать (ничего страшного, скоро полюбите, главное – приучить себя).
• Я пытаюсь сбросить вес. Так вы точно не похудеете, уж поверьте!

Каждый день вы сталкиваетесь с выбором – либо вы контролируете жизнь и время, либо время контролирует вас. Завтракая, вы должны отдыхать и расслабиться, не торопиться. Встаньте на 10 минут раньше и приготовьте что-нибудь вкусное.

Что можно приготовить на завтрак быстро и вкусно? Вариантов – масса, и мы сегодня представим некоторые из них. Вам лишь остается выбрать понравившийся!

Бутерброды из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцами

Отличный вариант завтрака! Цельнозерновой хлеб является источником клетчатки и медленных углеводов. Авокадо обогатит полезными жирами, а яйца – белками. Добавьте немного горчицы и свежей зелени. Яйца можно приготовить так, как вам нравится.

Омлет с помидорами и фасолью

Еще одно сбалансированное по составу блюдо. Если вы ищете вариант, в котором много белка, приготовьте омлет с томатами или другими овощами. Подавайте с фасолью в томате.

Смузи: завтрак для ленивых

Если вы не можете заставить себя съесть что-нибудь, выпейте! Рецептов смузи – миллионы! С ягодами, фруктами, овощами и зеленью, а также с семенами. Сделать такой коктейль просто, нужно лишь измельчить блендером все нужные компоненты.

Греческий йогурт с фруктами и орешками

Вы не поклонник «тяжелых» и сытных завтраков? Вам точно понравится греческий йогурт с фруктами и ягодами. Добавьте немного арахисового масла, орешков или семян. Для сладости можно добавить мёд или сироп агавы.

Французский тост

Не самый полезный вариант, но он точно удивит вас вкусом и оригинальностью. Приготовьте его по нашему рецепту и украсьте ягодным сиропом или мёдом, посыпьте орешками.

Их простой и пошаговый рецепт вы найдете здесь

Лаваш с овощами и заправкой

Чтобы соорудить завтрак из лаваша, понадобится всего пару минут. Смажьте его йогуртом (сметаной), кетчупом и добавьте немного горчицы. Выложите в него зелень и овощи, бекон (при желании). Экcпериментируйте! Заверните лаваш, ваш завтрак готов.

Оладушки или вафли

Вы можете приготовить тесто еще с вечера и поставить его в холодильник. Утром вам нужно лишь разогреть сковороду для оладушек или влить тесто в форму для вафель, и поставить готовиться. Подавать выпечку горячей, с чем угодно – соусом, сливками, мёдом и т.д.

Творог с фруктами

Как, вы совсем забыли о нём? А зря, ведь этот супер-белковый продукт поможет похудеть, он обогатит ваше тело энергией и насытит. Добавьте к творогу пару ложек йогурта или сметаны, сезонные фрукты, орехи, сухофрукты.

Сырники

Ну кто их не любит? Приготовление теста займет пару минут, осталось лишь поджарить их. При желании можете приготовить тесто с вечера, это ускорит процесс. Добавьте в него изюм или другие сухофрукты.

Их рецепт пошагово вы найдете в нашей статье

Теперь вы знаете, что приготовить на завтрак вкусно и быстро. Предложенные варианты понравятся и взрослым, и деткам. Приятного аппетита!

Женский журнал Delafe.ru