Экспресс-диета очень популярна, так как многие девушки хотят сбросить лишние килограммы перед важным мероприятием или отдыхом. Она помогает сбросить килограммы максимально быстро, и если вы будете правильно питаться после ее окончания, результат сохранится на долгие годы. Существует несколько вариантов экспресс-диеты, мы расскажем вам о самых распространенных. Также не менее эффективна супер диета. 

Экспресс диета на 3 дня

Экспресс диета на 3 дня гарантирует результат 3-4 кг, и при этом вам не придется голодать. Меню достаточно разнообразное, поэтому эти три дня пролетят очень быстро. Сидя на такой диете, вы не будете ощущать голод, даже несмотря на то, что калорийность вашего рациона уменьшится в два или три раза.

Завтрак – в стакане воды растворите ложку меда и несколько капель лимонного сока. Через 20 минут после того, как вы выпили воду, выпейте чашку чая или кофе, но без добавления сахара.

Обед вас порадует – можно съесть 200 граммов отварного филе курицы или индейки, сделайте салат из овощей (порция до 300 граммов).

Ужин состоит из капустного салата, его можно заправить оливковым маслом, соль желательно не добавлять.

В следующие два дня рацион точно такой же. Для разнообразия вы можете заменить филе на нежирную рыбу, а салат из капусты – на тертую морковь со сметаной. Обязательно выпивайте несколько стаканов чистой воды, это ускорит обменные процессы.

Экспресс диета на 3 дня: вариант №2

Эта диета более мягкая, чем предыдущий вариант

 Завтрак – одно яблоко, банан, хлебец, 200 мл кефира

Обед – 150 гр картофеля отварного, 80 гр нежирного творога, 50 гр куриного филе.

Ужин – 70 гр макарон, из твердых сортов, а также 2 томата

Экспресс диета на 5 дней

Экспресс диета на 7 дней довольно щадящая, поэтому выдержать ее вам будет легко.

Первый день – можно употреблять только фрукты (исключить бананы и виноград), есть их можно в любом количестве

Второй день – можно употреблять только свежие овощи и зелень, разрешается приправить горчицей или уксусом яблочным.

Третий день – овощи, фрукты

Четвертый день – 4 банана, 4 стакана молока небольшой жирности

Пятый день – отварная говядина или рыба (максимум – 100 грамм за день), можно сочетать с овощами.

Экспресс диета на 7 дней

Экспресс диета на 7 дней называется Европейская диета.

Первый день – литр молока, 200 граммов йогурта

Второй день – 200 гр творога обезжиренного, свежий сок 1 литр

Третий день – минеральная вода (литр), 150 гр картофеля отварного

Четвертый день – 200 гр. Нежирной рыбы, литр сока

Пятый день – килограмм яблок, минеральная вода

Шестой день – 200 гр мяса нежирного отварного, сок

Седьмой день – литр нежирного кефира, 200 гр творога.