Рекомендации по соблюдению жиросжигающей диеты

- в сутки нужно выпить не менее 2-ух литров жидкости – чая или воды;

- за полчаса до еды пить воду;

- принимать пищу 4 раза, между трапезами должно пройти не меньше 4-ех часов;

- последний раз можно есть не позднее чем за два часа до того, как лечь спать.

Меню жиросжигающей диеты

Понедельник

На завтрак 150 г геркулеса, приготовленного на воде, чай зеленый (чашка), в него добавить ломтик лимона

Обед – одна ножка куриная, чашка чая, средняя порция салата, приготовленного из капусты и политого маслом

Полдник – 2 яблока (свежие или запеченные)

Ужин – 150 гр творога небольшой жирности, чашка чая

Вторник

На завтрак – 150 г геркулеса, опять чай с лимоном

Обед – куриная ножка отваренная, кусочек хлебца из гречки

Полдник – стакан кефира маленькой жирности

Ужин – винегрет (средняя порция), сок из грейпфрута (стакан)

Среда

Завтрак такой же, только вместо чая сок ананасовый

Обед – отварная рыба 200г, тертая морковь, чай с лимоном

Полдник – 2 средних яблока

Ужин – 150г творога, сок грейпфрутовый

Четверг

Завтрак из овсянки (200г), ананасовый сок (стакан)

Обед – борщ (средняя порция), одна котлета, тушеная капуста

Полдник – 2 небольших апельсина

Ужин – винегрет, чай с лимоном

Пятница

Завтрак такой же, чашка чая

Обед – борщ, котлета, 150 гр капусты тушеной, стакан сока апельсинового

Полдник – стакан кефира

Ужин – винегрет, чай

Суббота

Завтрак– 200 г геркулеса, сок грейпфрутовый

Обед – минтай отварной (200г), салат

Полдник – 2 стакана кефира

Ужин – 250 г ананаса свежего

Воскресенье

Завтрак – овсянка на воде, чай с добавлением лимона

Обед – бульон куриный, 100г рыбы, столько же капусты кислой

Полдник – 2 стакана кефира

Ужин – ананас 300г