Восточная диета способствует постепенному похудению, она включает в себя разнообразные продукты, поэтому придерживаться меню будет не слишком сложно.

 Существует два варианта восточной диеты, какой из них выбрать – решаете только вы. Они отличаются рационом, а также сроком проведения. Общий принцип обоих вариантов – употребление пищи, которая богата белком (не менее 300 граммов в день). Белковая пища насыщает ваш организм и ускоряет процесс похудения.

Восточная диета: 10 дней

Восточная диета 10 дней поможет вам похудеть на 5 кг. Повторять ее разрешается только через четыре месяца, но не раньше. Нельзя пропускать прием пищи и кушать нужно строго по расписанию. Все десять дней нужно придерживаться одного и того же меню, конечно это тяжело, но что только  не сделаешь ради красоты! Рекомендуем ознакомиться с китайской диетой и суши диетой, они очень оригинальные. 

Завтрак в 8.00 – чашка  кофе, можно заменить его на чай, один кусочек сахара.

Перекус в 11.00 - яйцо (вареное), одна черносливина.

Обед – нежирное мясо (не больше 200 грамм), а также гарнир из овощей. Разрешается съесть один фрукт – яблоко, апельсин.

Ужин  в 20.00 – стакан не слишком жирного кефира или домашнего йогурта.  А так ли полезен йогурт, как утверждают? Об этом вы узнаете в другой статье, которую сможете найти на нашем сайте. 

Второй вариант

Продолжительность этого варианта восточной диеты – неделя, повторно ее можно проводить через пару месяцев.

День первый

Завтрак состоит из 200 грамм свежей капусты и стакана негазированной минералки.

На обед – отваренный рис (не более четырех ст.л.), 100 граммов натертой морковки, снова минералка

Ужин – 200 г отваренной нежирной рыбы, листья салата.

День второй

На завтрак съесть рисовую кашу на молоке (200г), запить яблочным соком.

Обед состоит из отварной рыбы, сделать салат из яблок и груш, пить – сок апельсиновый.

Ужин -200 граммов мяса, салатные листья, апельсин.

День третий

Завтрак состоит из салата из яблока, банана, груши (не больше 200 грамм), запить соком апельсиновым.

Обед – фасоль отваренная (250 г), капуста для салата, минералка.

На ужин – жаренные грибы (250 г), одна картофелина, опять минералка

День четвертый

На завтрак – сок яблочный, апельсин.

Обед состоит из отварной капусты цветной (200 г), яблока, минералки.

Ужин – 2 штуки отварного картофеля, рыба (200 г), минералка

День пятый

На завтрак съесть рисовую кашу, готовить ее на молоке (200г), минералка.

На обед – порезать капусту, смешать ее с морской капустой (200г), минералка.

На ужин – салат, морковь, капуста, сбрызнуть все растительным маслом, минералка.

День шестой

Завтрак состоит из тертой моркови (200 гр), заправленной растительным маслом, а также ломтика хлеба. Не забудьте выпить минералку.

Обед – салат, сделанный из капусты, сельдерея, моркови (одна порция – не больше 200 г), сок яблочный (стакан).

Ужин – отваренный рис (100 гр), салатные листья, половинка грейпфрута

День седьмой

На завтрак – салат из яблок, чернослива, абрикосов (200 гр), обычная минералка.

На обед – рис с фруктами и медом

Ужин  - отварная рыба, капуста морская, минералка.