Любая женщина мечтает о ребенке, не так ли? Но что делать, если у вас не получается забеременеть? Мы расскажем, как выбрать хороший комплекс витамин, который поможет вам решить эту проблему. Ученые провели исследования и пришли к выводу, что есть прямая связь между неправильным питанием, дефицитом витаминов и минералов и гормональным дисбалансом. Так что если вы хотите малыша, вам нужно отрегулировать свой рацион и купить качественный витаминный комплекс. Какие витамины чтобы забеременеть нужно выбрать и что должно быть в их составе?

Фолиевая кислота

Прежде всего, вашему организму потребуется фолиевая кислота, она рекомендуется как для беременных, так и для тех, кто хочет зачать ребенка. Ее потребление снижает риск врожденных дефектов на 50-70%. Минимальная дозировка – 400 микрограмм кислоты. Принимать ее нужно каждый день в период, когда вы хотите забеременеть, ну а дальше – по рекомендации врача.

Витамин С

Он повышает уровень гормонов и улучшает качество поступаемой спермы, а также увеличивает подвижность сперматозоидов. Исследования показали, что у тех женщин, которые принимают витамин С, в два раза больше шансов забеременеть.

Вас заинтересует наша статья  Правильный рацион для беременных

Витамин В6

Витамины, помогающие забеременеть также должны включать в себя В6, он известен как регулятор гормонов – контролирует уровень сахара в крови и повышает прогестерон. Благодаря ему вы сможете избежать выкидыш, также он уменьшает вероятность появления токсикоза.

Витамин В12

При дефиците В12 может произойти неправильная овуляция, увеличивается вероятность выкидыша. Также В12 укрепляет матку и создает благоприятную среду для оплодотворенной яйцеклетки.

Витамин Д

Он помогает формироваться гормонам, которые регулируют овуляцию. Сексуальное здоровье напрямую зависит от витамина Д, и если его недостаточно, женщина может быть бесплодна.

Витамин Е

Он нужен для подвижности сперматозоидов. Витамин Е при беременности необходим организму, он защищает сперму и яйцеклетку от мутаций. Принимать его можно ежедневно.

Цинк

Какие витамины пить, чтобы забеременеть? Американская ассоциация беременности провела исследования, и ученые пришли к выводу, что он будет полезным не только для женщин, но и для мужчин. Он вызывает овуляцию и производство спермы, поэтому желательно чтобы добавку пили оба партнера.

Железо

Женщины, которые страдают от анемии, имеют более высокие шансы выкидыша, к тому же их яичники плохо работают. Включите в рацион продукты, содержащие железо – гранат, мясо, печень, курага.

Вам понравится наша публикация  Продукты, повышающие гемоглобин

Оптимальное соотношение

Важно не переборщить с дозировкой и пить витамины в разумных количествах. Ниже мы представим вам, какое количество витаминов и минералов должно присутствовать в вашем рационе:

400 микрограмм фолиевой кислоты

400 МЕ витамина Д

70 мг витамина С

6 микрограмм витамина В12

10 мг витамина Е

15 мг цинка

17-20 мг железа

Если вы хотите зачать ребенка или уже беременны, выберите качественный комплекс витаминов и не забывайте пить их каждый день. 

Онлайн-журнал для женщин Delafe.ru - все о материнстве и беременности