Виброплатформа – спортивное оборудование, которое начали изготавливать более 10 лет назад, и только совсем недавно оно стало приобретать популярность. Неужели виброплатформа для похудения так эффективна или это очередной маркетинговый ход? Создатели этого тренажера обещают, что те, кто занимается на нем, приобретут гибкость, стройность и силу. Были проведены десятки исследований, и многие из них показали, что преимущества тренажера явно преувеличены. В каждом случае они по-разному действуют на организм – кому-то удалось сбросить несколько килограмм, а на кого-то виброплатформа не подействовала.

Тренажер виброплатформа для похудения: как работает?

Когда спортсмен стоит на вибрирующей платформе, повторяющиеся вибрации положительно влияют на опорно-двигательный аппарат. Кроме этого, вибрации влияют на мышечную ткань, они делают ее более плотной, начинают ускоряться обменные процессы.

Организм во время тренировки получает максимальное количество кислорода в кровь, таким образом увеличивается ее циркуляция. При ускорении кровотока в клетки вашего организма поступает большое количество питательных веществ. Благодаря сокращениям мышц во время занятия улучшается мышечный тонус.

Преимущество тренировки на виброплатформе в том, что на ней могут заниматься новички, а также те, у кого были травмы.

Чего стоит ждать?

Конечно же, на этом тренажере вы не сможете сделать мышцы рельефными и красивыми, он предназначен для совершенно других целей. Благодаря ему развивается гибкость и выносливость, укрепляются кости и суставы.

Если говорить о потере веса, вряд ли вам удастся избавиться от большого количества килограмм. Конечно же, вы сможете похудеть на пару килограмм, но не больше, поэтому не стоит ждать от виброплатформы ошеломительных результатов.

Также вам понравится наша статья  Бодибар - волшебная палочка для похудения

Упражнения для виброплатформы

• Положите руки за голову, ноги должны быть на ширине плеч. Согните ноги в коленях и опустите бедра. Вам нужно присесть, но не полностью, а лишь наполовину, и задержаться в таком положении на 5-10 секунд. Возвратитесь в исходное положение, затем повторите упражнение еще 20-25 раз.

• Сядьте на платформу, расположите прямые ноги перед собой, они должны быть параллельно полу, не опускайте их на пол. При вдохе напрягите мышцы живота и притяните колени к груди, задержитесь на 2 секунды, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.

• Возьмите небольшую гантелю обеими руками, станьте на платформу. Вытяните руки с гантелей прямо перед собой, поверните туловище в правую сторону, задержитесь на 5 секунд, повторите то же самое с другой стороной. Количество повторений – по 12 на каждую сторону.

• Также рекомендуем вас сделать выпады. Одна нога должна быть на полу, а вторая – на платформе. Опуститесь как можно ниже: нога, которая на платформе, должна быть согнута под углом 90 градусов, спина прямая. На каждую ногу сделайте 15-20 повторений.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Выпады - путь к идеальному телу!

Ниже вы сможете увидеть фото, на которых еще несколько упражнений.

Виброплатформа: противопоказания

Запрещено заниматься на тренажере беременным, при наличии эпилепсии и мигрени, опухолей. Также не рекомендуется заниматься тем, у кого сахарный диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой и зрением.

Онлайн-журнал для женщин Delafe.ru - все о фитнесе и спорте