Внезапно проснувшись среди ночи, вы ощущаете достаточно сильные судороги в ногах. Этот симптом есть у многих, но далеко не все они уделяют внимание проблеме. Если они начали беспокоить вас все чаще, вам нужно обратиться к врачу. Иногда ночные судороги в конечностях могут предупреждать о серьезных заболеваниях.

Сводит ноги судорогой по ночам: причины

Проснувшись, вы изо всех сил пытаетесь распрямить свои ноги и пошевелить ими. Но вы ощущаете лишь резкую боль и сокращения на протяжении нескольких минут. Попытайтесь пошевелить пальцами и согнуть ноги в коленях, чтобы устранить судороги. Оказывается, от этой проблемы страдают многие люди разного возраста. Может ли это быть симптомом какого либо заболевания?

60% взрослых людей утверждают, что они испытывали ночные судороги в ногах несколько раз в жизни. Но если мышечные сокращения в ночное время беспокоят вас все чаще, обратите внимание на симптом и не игнорируйте его.

Почему сводит ноги судорогой по ночам? Как показывает статистика, беременные женщины и пожилые люди чаще страдают от ночных сокращений, но бывают и исключения. Врачи утверждают, что не существует одного-единственного объяснения. Есть множество возможных причин и для определения конкретной нужно пройти несколько обследований.

Возможно, вас заинтересует наша статья Как делать массаж ног самостоятельно в домашних условиях

Сводит ноги судорогой по ночам: возможные причины

Мы представим вам несколько возможных причин, но для определения конкретной вам не обойтись без врача. Исходя из диагноза назначается подходящее лечение.

• Физические нагрузки. Возможно, ваши ноги просто устали, таким образом мышцы реагируют на нагрузку;
• Нехватка жидкости в организме. Вам нужно пить 7-8 стаканов воды в сутки, ведь очень часто мышечные сокращения являются реакцией на дефицит влаги в теле;
• Неврологические, нервно-мышечные и эндокринные расстройства – в таких случаях нужно обратиться к врачу;
• Дефицит витаминов или минералов в организме;
• Беременность;
• Пожилой возраст;
• Стрессы, переживания накануне;
• Проблемы с кровообращением;
• Низкий уровень глюкозы в крови;
• Последствия черепно-мозговых травм;
• Заболевания суставов, позвоночника;
• Варикозное расширение вен;
• Употребление кофеина в больших количествах;
• Плоскостопие;
• Поясничный стеноз;
• Если вы целый день сидели, мало двигались;
• Как побочный эффект приема некоторых препаратов.

Причин появления ночных судорог очень много и чаще всего обнаружить конкретную не так просто. Если симптом начал беспокоить вас все чаще, обязательно обратитесь за помощью к специалисту.

Сводит ноги судорогой по ночам: лечение

Существуют домашние способы предотвратить мышечные сокращения. Если они не дали результата, обязательно обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется более серьезное лечение.

Делайте зарядку. Уделяйте 15-20 минут ежедневно на выполнение зарядки. Рекомендуем включить в программу упражнения на растяжку.

Терапевтический массаж. Возможно, у вас проблемы с кровообращением, в таких случаях врачи рекомендуют выполнять массаж глубоких тканей.

Пейте воду. Постарайтесь выпивать 7-8 стаканов воды в сутки, так вы предотвратите обезвоживание организма.

Принимайте витаминно-минеральный комплекс – он поможет восполнить дефицит необходимых питательных веществ.

Полноценное питание – употребляйте полезные продукты, исключите вредности. Включите в рацион пищу, богатую калием и магнием (бобовые, орехи и семена, картофель, листовая зелень, бананы).

Удобная обувь. Возможно, у вас плоскостопие, в этом случае вам нужно выполнять специальные упражнения и носить удобную обувь.

Горчичное масло – ускорит кровообращение и разогреет. Нанесите немного масла на ноги и вотрите его массажными движениями. Процедуру лучше проводить перед сном. Вы можете заменить горчичное масло на согревающие мази.

Если представленные выше советы не помогли устранить судороги, определить конкретную причину вам поможет врач. Возможно, мышечные сокращения возникают из-за каких-либо хронических заболеваний или принимаемых медицинских препаратов.

Как быстро избавиться от судорог?

Сделайте несколько вдохов и постарайтесь сохранять спокойствие. Помните, что из-за приступов паники судороги лишь усиливаются. Постарайтесь поднять ногу и дотянуться до нее руками, держите растяжку несколько секунд, пока судорога не спадет. Если мышечное сокращение не в икрах, а в верхней части ноги или в бедре, встаньте с кровати и наклонитесь вперед как можно ниже. Когда судорога уменьшится, прогуляйтесь 5 минут.

Женский сайт Delafe.ru