Большинство людей, которые хотят похудеть, постоянно бросаются в различные крайности и не могут остановиться на чем-то конкретном. Они изнуряют себя множеством диет, делают упражнения, идут к дорогостоящим специалистам. Их главная ошибка – отсутствие комплексного подхода, это и становится причиной того, что они не видят никаких результатов.

Способы похудения: что нужно знать

• ставь перед собой только настоящие и реальные цели. Ты должна четко понимать, чего ты сможешь добиться и не жить в сказочном мире. Ты думаешь, что можешь сбросить сразу несколько кг за пару дней? Как же ты ошибаешься! Результаты будут, но не так быстро, как тебе может казаться.
• не нужно вставать на весы ежедневно, достаточно лишь раза в неделю. Каждый день ты будешь смотреть на табло и расстраиваться, а это может привести к срывам.
• посмотри на себя в зеркало, а лучше сфотографируйся перед тем, как начнешь худеть. Уже через две недели ты начнешь видеть результаты, а об этом тебе скажет твое фото. Такая фотография – дополнительный стимул.
• ты ешь только потому что тебе больше нечем заняться? Тогда предлагаю найти тебе интересное хобби или найти новых друзей.
• тебя снова начинает мучить чувство голода? Сделай небольшую разминку или пойди прогуляйся на свежем воздухе. Вот увидишь, о голоде ты больше и не вспомнишь!
• составь список целей и старайся себя мотивировать. Придумай, какое вознаграждение ты сама себе подаришь, если все-таки у тебя получится похудеть.
• не иди в продуктовый магазин голодной, так ты будешь сметать все, что видишь на полках и в результате ты не только потратишь уйму денег, но и съешь много лишних калорий.
• собираешься пойти в магазин? Составь список покупок и не отвлекайся на те продукты, которые тебе не нужны, покупай только по необходимости.
• если есть такая возможность, чисти зубы каждый раз после приема пищи.
• ешь только на кухне. Отучи себя есть перед ноутбуком или телевизором, потому что так ты не контролируешь количество пищи, которую  употребляешь.
• один кусочек еды необходимо пережевать не 5, а целых 20 раз! Таким образом ты не только сжигаешь калории, но и ускоряешь обмен веществ.
• устраивай разгрузочные дни хотя бы два раз в месяц, этого вполне достаточно. После проведения разгрузочных дней не переедай!