Советская диета сытная, потерю килограммов - незначительные, но вы будете постепенно приближаться к результату. Придерживаться советской диеты  нужно не меньше трех недель, результат ваc порадует, и вы потеряете от  4 или 5 килограммов.  Всю пищу нужно обрабатывать (варить или на пару). Питаться необходимо шесть раз за день, общее количество потребляемых калорий – не больше 1900. Также рекомендуем ознакомиться с итальянской диетой и китайской диетой.

Советская диета – меню на неделю

Понедельник

Первый завтрак в 9 часов – салат из овощей, не слишком жирный творог

Второй завтрак в 12 часов – яблоки запеченные

Обед в 14 часов состоит из борща без мяса, тушеная капуста, компот, приготовленный из сухофруктов

Полдник в 16 часов – нежирный творог, разбавленный молоком

Ужин в 19.00 – отварная или паровая рыба, овощное рагу и чай

Ночь (22.00) – стакан кефир

Вторник

Завтрак в 9.000 – отварное нежирное мясо и горошек зеленый, капуста тушеная, кофе

Второй завтрак – рагу из мяса, творог нежирный 100 г, желе из фруктов

Обед -  щи  без мяса, 100 граммов бефстроганова, компот

Полдник – запеканка из творога

Ужин – рыба, картофель отварной, чай

Перед сном – кефир

Среда

Первый завтрак – яйцо, винегрет, хлеб с маслом 1 кусочек

Второй – мясо вареное, овощи, хлеб

Обед – щи, капуста квашеная, фрукты, кусочек хлеба

Полдник- сыр нежирный

Ужин – рыба, пудинг, фрукты

Перед сном – простокваша

Четверг

Первый завтрак – творог, морковь протушенная, кофе с добавлением молока

Второй завтрак – салат из капусты со сметаной

Обед – щи, горошек без добавления масла, яблоки печеные

Полдник – творог 100 г, отвар из шиповника

Ужин – судак, овощное рагу

Перед сном – кефир с кусочком ржаного хлеба

Пятница

Первый завтрак состоит из мясо отваренного, салата, приготовленного из свеклы, а также кофе

Второй завтрак – просто сыр

Обед состоит из свекольника с добавлением мяса, также в рацион входит мясо с протушенной морковью, компот

В качестве полдника – творог 100г, отвар плодов шиповника

На ужин – голубцы с овощами, без мяса, отвар из шиповника

Ночь – простокваша

Суббота

Завтрак первый – салат, гречка, компот

Завтрак второй – яблоки запеченные

Обед – щи, заливная рыба, капуста протушенная

Полдник – сырники, приправленные сметаной

Ужин – огурцы, яйцо, мясо протушенное

Перед сном кефир

Воскресенье

Завтрак первый – салат из капусты с горошком, яйцо, чай на травах

Завтрак второй – фрукт

Обед – свекольник, желе лимонное, компот, жаренная рыба

Полдник – сырники

Ужин – отварное нежирное мясо, яблочный пудинг, чай

На ночь - кефир

Один раз в неделю нужно обязательно проводить разгрузочный день