Наверняка вы не раз слышали о питании под названием система минус 60, ее разработала Мироманова Екатерина. Про нее говорили на телевидении и в газетах, поэтому за считанные дни она стала настолько популярной, что ею заинтересовались практически все женщины страны. Не менее эффективна диета Борменталя и диета Дикуля. Система похудения минус 60 несложная, главное - соблюдать все указанные ниже правила. Суть диеты минус 60 в том, что вы иногда сможете позволить себе что-то вкусное, но при этом вас нельзя отходить от правил и нарушать их. 

Принципы системы минус 60

• Занимайтесь спортом  и совершенствуйте свое тело каждый день! Уделяйте спорту хотя бы 15 минут в день, и вы увидите  отдачу уже через пару недель. Обязательно делайте зарядку каждое утро, она поможет разогнать метаболизм до максимума. Даже если у вас нет времени на посещение спортивного зала, вы можете выполнять упражнения даже дома. 
• Перестаньте искать какие-либо оправдания для себя. Если вы хотите стать стройной, вам придется  прилагать все усилия для этого. Осознайте, что вы действительно этого хотите и возьмите в кулак свою силу воли. 
• Делайте массаж тех зон, на которых скапливается жир, так вы ускорите  достижение результата. После массажа мы рекомендуем вам сделать медово-горчичное обертывание, оно отлично помогает похудеть и избавиться от целлюлита. 
• Сразу же после того, как вы проснулись,  не забудьте позавтракать. Если вы будете пропускать первый прием пищи, метаболизм замедлится, и похудеть вам точно не удастся. Завтрак по система минус 60 должен быть плотным и сытным, так как до 12 часов дня вам можно побаловать себя. 
• Обед по системе минус 60 - вы можете съесть гречку или рис, не слишком жирное мясо и речную рыбу. Также можно есть суп, но без картошки.  Нельзя ничего жарить и добавлять много масла. Рекомендуем вам приготовить чесночный суп с цуккини, пальчики оближешь! 
• В качестве перекусов разрешено употреблять фрукты и сухофрукты, но не все, только яблоко, ананас, чернослив, цитрусовые и киви. Запрещено есть банан, в нем слишком много крахмала и калорий, также советуем забыть о винограде. 
• Система похудения минус 60 достаточно мягкая, поэтому вам можно  есть фрукты, молочную продукцию  или любые овощи, кроме картошки, кукурузы и гороха, грибов, авокадо и тыквы. Если вы хотите съесть что-то белковое, замените овощи и фрукты на мясо, рыбу, но употребляйте их без гарнира.
• Ужин по системе минус 60 предполагает прием пищи до 18.00.  Забудь о еде после шести вечера, ни к чему хорошему  это не приведет, разрешается выпить стакан кефира. 
• Пейте только  чистую воду, любой чай и кофе, но без добавления сахара. Что касается алкоголя, разрешается только сухое вино. Соки лучше исключить, они подымают уровень сахара в крови. Иногда можно позволить выпить свежеприготовленный томатный фреш. 
• До 12 часов можно съесть что-то вкусное, а вот во второй половине дня вы это позволить себе уже не сможете.
• Нельзя пропускать приемы пищи, так как потом вы съедите в 2 раза больше еды. 
• Ешьте маленькими порциями, старайтесь уменьшать количество вредных продуктов в рационе не сразу,  а постепенно
• Вы можете съесть немного черного шоколада в первой половине. Что касается молочного шоколада. откажитесь от него, в нем нет ничего полезного.
• Вместо обычного сахара добавляйте фруктозу или коричневый сахар, но старайтесь делать это как можно реже.
• На ужин можно употреблять только легкую пищу, которая не будет утяжелять желудок - овощные салаты, стакан кефира. 

 Преимущества системы минус 60

Этот режим питания достаточно мягкий, вам не нужно голодать и питаться только капустными листьями. Придерживаясь системы минус 60, вы сможете есть то, что вам нравится, но в умеренных количествах, и при этом худеть. 

Недостатки системы минус 60

Недостатков практически нет, только один - это длительность. Система минус 60 - это не диета, это ваш новый образ жизни, которого вы должны придерживаться несколько лет. Но благодаря мягкому режиму вы сможете сделать это постепенно. 

Видео с автором системы минус 60 Екатериной Миримановой