Вы работаете в офисе и целый день сидите перед компьютером? Для того чтобы ваше тело было в отличном тонусе, рекомендуем выполнять упражнения для офиса! Увы, но офисные работники очень мало двигаются, что плохо сказывается не только на их фигуре, но и на самочувствии. С таким образом жизни поправиться очень легко, так как вы только сидите и иногда кушаете, в результате все калории идут в жир. Кроме этого, сидячая работа плохо отражается на позвоночнике, поэтому не забывайте делать 5-минутные перерывы и выполнять простые упражнения, о которых мы вам расскажем ниже.

Длительное сидение в офисном кресле приводит к ожирению и другим проблемам. Вы начнете страдать депрессией и мигренями, и все из-за недостатка физической активности.

Также вам понравится наша публикация  Как создать уют в офисе: лучшие советы

Зарядка в офисе: упражнения

Приседания. Прежде всего, вам нужно размять ягодицы. Сделайте 15 глубоких приседаний, 2-3 подхода. Между ними делайте перерыв по 1 минуте. Благодаря приседаниям вы укрепите ноги, ягодицы и улучшите осанку.

Отведение ноги. Станьте перед офисным стулом, возьмитесь за его спинку руками и начните медленно отводить одну ногу назад, затем вернитесь в исходное положение. Выполните по 15 отведений на каждую ногу, 2 подхода.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Простая зарядка дома для похудения

Удержание равновесия. А теперь вам нужно сесть на офисный стул. Медленно приподнимите ягодицы над его поверхностью, ладони соедините перед собой. Постарайтесь не опускаться на стул как можно дольше, вы почувствуете легкое жжение и боль в мышцах.

Поднятие ног. Это упражнение на стуле в офисе укрепит ноги и осанку. Сядьте в кресло и поднимите обе прямые ноги над полом, старайтесь не опускать их как можно дольше. При этом вам нужно сделать за осанкой, спина должна быть прямая.

Проработка икр. Отличное упражнение для офиса на стуле – проработка икроножных мышц. Сядьте на стул и станьте ногами на носочки, медленно опускайтесь и поднимайтесь на них. Повторяйте движение до тех пор, пока икры не начнут печь.

Зарядка в офисе в картинках представлена ниже, эти упражнения более легкие, чем те, которые мы описали выше.

Уделите всего 5 минут в час своему телу, и оно обязательно вас отблагодарит! 

Онлайн-журнал для женщин Delafe.ru - все о здоровье и красоте