Современные люди часто недополучают необходимые витамины и минералы из рациона, это приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Нехватка кальция в организме – серьезный симптом, но как ее диагностировать?

Нехватка кальция: симптомы и признаки

Существует множество признаков, по которым можно легко определить – ваш организм нуждается в кальции. К ним относятся:

• Трещины и ломкость ногтей

• Бледность кожи

• Судороги и покалывание, особенно в руках и ногах

• Зубы приобретают желтый оттенок

• Обмороки, нарушение сердечного ритма

• Пониженное давление

• Ухудшение состояния зубов

• Повышенная усталость

• Проблемы с гормональной системой: нарушение менструального цикла, болезненные критические дни

• Переломы и вывихи. Если вас беспокоит боль в суставах, и вы начали часто выворачивать ноги или руки, вам не хватает кальция.

Часто встречаются случаи, когда человек не испытывал каких-либо симптомов, а на самом деле организм остро нуждался в кальции. Если вы думаете, что у вас есть его дефицит, обратитесь к врачу, он назначит вам несколько анализов. Медленно вымывание из организма кальция не имеет симптомов.

Для того чтобы предотвратить осложнения, советуем приобрести качественный комплекс витаминов, он есть в любой аптеке. Также вы можете купить непосредственно добавку с кальцием.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Продукты, богатые кальцием

Нехватка кальция у женщины

Если в период менструации женщина испытывает сильные боли и судороги, это признак того, что организм нуждается в кальции. Также из-за его нехватки может измениться цикл, появятся проблемы с гормональным фоном.

Сколько кальция нужно принимать

Ниже мы представим вам дозировку для людей разного возраста, обязательно ознакомьтесь с этими данными.

0-6 месяцев: 210 мг/сутки

7-12 месяцев: 270 мг/сутки

От 1 до 3 лет: 700 мг/сутки

От 4 до 8 лет: 1000 мг/сутки

От 9 до 18 лет: 1300 мг/сутки

От 19 до 50: 1000 мг/сутки

От 51-го года: 1200 мг женщины и 100 мг мужчины

Если вы принимаете добавки с кальцием, для лучшего усвоения рекомендуем разделить суточную дозировку на части. За 1 прием рекомендуется принимать не более 500 мг.

При регулярном приеме препаратов с кальцием и соблюдении правильного питания вы забудете о плохом самочувствии. Если наши советы не помогли, обратитесь как можно быстрее к врачу, он назначит курс эффективного лечения. 

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о здоровье