Рождение ребенка – это стресс для женского организма, поэтому нет ничего страшного в том, что вы испытываете некоторый дискомфорт. Мы расскажем о симптомах и лечении послеродовой депрессии, воспользуйтесь нашими советами! Это серьезная проблема, которую вы не должны игнорировать, так как она может повлиять не только на ваше здоровье, но и на личную жизнь.

Послеродовая депрессия: симптомы

• Отсутствие интереса к ребенку

• Негативные чувства по отношению к малышу

• У вас пропал интерес ко всему

• Вы постоянно пребываете в плохом настроении

• Отсутствие жизненной энергии

• Чувство никчемности

• Изменение аппетита и веса

• Вы намного больше спите

• Негативные мысли

Эта проблема возникает практически сразу же после родов, и может развиваться несколько месяцев. Не игнорируйте послеродовую депрессию, вы должны преодолеть ее и стать самой счастливой мамочкой!

Послеродовая депрессия: лечение

Для того, чтобы избавиться от ее симптомов, вам нужно уделить внимание лечению послеродовой депрессии. Мы расскажем вам о нескольких способах, которые доказали свою эффективность.

Омега-3 жирные кислоты. Послеродовая депрессия – как бороться? Совсем недавно были проведены исследования, результаты которых удивил всех. Оказывается, омега-3 жирные кислоты способны повысить настроение у кормящей женщины. Все дело в том, что после родов меняется гормональный фон, а Омега-3 помогает его выровнять и восстановить. Включите в свой рацион рыбу и морепродукты, семена льна, рыбий жир.

Физические упражнения. Как справиться с послеродовой депрессией? Займитесь спортом!  Всего 30 минут в день упражнений подарят вам отличное настроение и чувство бодрости на весь день. Рекомендуем заняться йогой или пилатесом, в этот период очень полезны дыхательные упражнений.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Легчайший пилатес для пресса!

Фолиевая кислота. Также мы рекомендуем принимать фолиевую кислоту, она улучшит ваш иммунитет и восстановит гормональный фон, к тому же стоит она копейки.

Гуляйте и дышите свежим воздухом. Не сидите дома и не концентрируйтесь на своем плохом настроении. Прогуляйте с ребенком или в одиночку, получите наслаждение от прогулки, красивой природы и теплых лучей солнышка.

Просите помощь у близких. Если вы чувствуете, что устали и находитесь на грани нервного срыва, попросите мужа или родственников посидеть с ребенком. Встретьтесь с подружками, отдохните в кафе или займитесь подбором нового гардероба для себя.

Хорошие витамины. В организме рожавшей женщины не хватает многих витаминов и минералов. Обязательно купите хороший комплекс витамин, и вы забудете о том, что такое авитаминоз.

Вам понравится наша статья Как правильно пить витамины?

Находите время на себя, хотя 15-30 минут в день. Делайте маски, наносите макияж, ухаживайте за волосами и ногтями. Поверьте, уход за собой доставит вам море удовольствия!

Наймите помощницу по дому. Вам будет тяжело справляться с маленьким ребенком, убирать и готовить ужин. Договоритесь, чтобы вам кто-то помогал убраться за дополнительную плату 2-3 раза в неделю.

Общайтесь с мамочками. Вы можете найти подруг в социальных сетях или на форумах. Мы уверены, что в вашем или соседнем доме тоже есть молодые мамочки, и они будут рады пообщаться с вами.

Секс. Увы, но многие молодые мамочки концентрируются только на своих проблемах и совсем забывают о сексе, а зря. Это отличный способ не только сжечь калории, но и повысить настроение! Забудьте о проблемах и позвольте себе расслабиться, после секса ваше настроение моментально взлетит вверх!

Мы дали вам несколько советов, которые помогут вам избавиться от послеродовой депрессии. Выберите понравившиеся и приступайте в их реализации прямо сегодня! 

Онлайн-журнал для современных женщин Delafe.ru - все о материнстве и беременности