А вы кушаете каши? Нет? Как вы могли забыть о них, ведь в составе каш такое огромное количество полезных веществ, которые полностью восполнят нехватку витаминов в вашем организме. Полезные каши должны быть в вашем рационе хотя бы один раз в день.

Какая самая полезная каша? Мы расскажем вам о тех видах круп, которые лидируют по количеству витаминов. Полезные каши помогут снизить уровень холестерина и уменьшат процент риск возникновения рака на 20-30%, к тому же они улучшают пищеварение.

Полезны ли каши?

Вы задаете себе вопрос полезны ли каши и нужно ли их включать в свой рацион? В любой крупе есть много пищевых волокон, которые улучшают пищеварение и очищают ваш организм от накопившихся токсинов. В кашах есть большое количество медленных углеводов, которые насыщают и дают энергию. Кроме углеводов, в кашах есть и белки, они помогают строить мышечную массу. В крупах есть кальций, железо, витамины группы В, поэтому вы должны обязательно употреблять их ежедневно!

Самая полезная каша

Мы раскроем вам секрет – какая самая полезная каша. В этом перечне перечислены те виды каш, которые лидируют по составу.

• овсянка, в ней есть витамины группы РР, В, фосфор и магний, а также кальций и натрий. Также в ней есть клетчатка, которая поможет похудеть и улучшит работу ЖКТ. Полезна ли овсяная каша? Конечно же да. Если вам нужно похудеть, ешьте овсянку на завтрак и не добавляйте в нее сливочное масло или сухофрукты, это увеличит калорийность в несколько раз. Полезны ли быстрые каши? Конечно же нет, ведь они уже обработаны, и в них не сохранилось достаточное количество питательных веществ. При покупке овсянки обратите внимание, чтобы хлопья были цельными и не обработанными, так как обработанная крупа не сохраняет в себе полезные вещества

• гречка. Преимущество этой крупы в том, что при ее выращивании не используются синтетические удобрения. Благодаря гречке вы сможете излечить анемию, она входит в список продуктов, которые помогают повысить гемоглобин. В гречке содержатся витамины группы В, а также рутин, который способен улучшать иммунитет. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, рекомендуем сесть на гречневую диету. В составе крупы есть медленные углеводы, которые насытят ваш желудок на несколько часов, и вы не будете постоянно думать о еде. Чтобы гречневая крупа сохранила витамины, не варите ее, а залейте теплой водой и оставьте настаиваться на ночь.

• пшенная каша. Полезна ли пшенная каша? Да, она многим не нравится по своим вкусовым качествам, но если ее правильно приготовить, вы ее полюбите. Пшено способно очистить организм от токсинов и антибиотиков, она насыщает все органы фосфором и серой, а также магнием. Чтобы каша была полезной, нужно уметь правильно ее выбирать – зернышки должны быть ярко-желтого цвета.

Теперь вы знаете, что такое полезные свойства каш и в чем польза различных круп.