Чрезмерная сонливость может иметь серьезные последствия. Например, вы можете задремать за рулем машины или в общественном транспорте, на работе. К тому же недосыпание провоцирует множество проблем со здоровьем, в том числе скачки кровяного давления, болезни сердца, диабет, увеличение веса. Многие представительницы прекрасного пола замечают, что чувствуют сонливость в тот или иной период. Что может быть причиной и как избавиться от неё?

Почему постоянно хочется спать женщине: причины

Нет ничего удивительного в сонливости, которая возникает из-за недосыпания. Избавиться от неё в этом случае очень просто, вам нужно лишь спать по 8-9 часов в сутки. Но что делать, если вы уделяете сну время, но все равно на протяжении дня вам хочется поспать еще? Причин может быть очень много, начиная от стрессов и заканчивая серьезными гормональными нарушениями.

Причины, почему женщине постоянно хочется спать:

Предменструальный синдром. Многие представительницы прекрасного пола начинают страдать от бессонницы и сонливости перед критическими днями или во время них. Это связано со сниженной выработкой гормона мелатонина, именно он помогает регулировать сон. В результате может появиться усталость, которая длится в течение дня.

Гипотиреоз — вызван неправильным функционированием щитовидной железы, дефицитом йода или является результатом аутоиммунного расстройства. Гипотиреоз у женщин встречается чаще, чем у мужчин. Кроме сонливости, у вас могут проявляться такие симптомы как трудности с концентрацией внимания, запоры, увеличение веса.

Анемия (дефицит железа) — возникает при низком уровне гемоглобина. Анемия спровоцирована несбалансированным рационом, значительной потерей крови, наличием хронических заболеваний и индивидуальными особенностями организма.

Ознакомьтесь с нашей статьей Как чеснок под подушкой помогает от бессонницы: интересный лайфхак

Переедание. Чем больше пищи вы употребляете, тем больше вам хочется спать. Уменьшите порции, уберите из рациона жирное, соленое и сладкое. Ешьте полезные продукты небольшими порциями 4-5 раз в день. Между приемами пищи выпивайте по стакану воды.

Бессонница. Как показывают исследования, женщины гораздо чаще страдают от бессонницы, чем мужчины. Если вы устали, но не можете заснуть, это называется бессонницей. Ее причинами могут быть хронические заболевания, проблемы с функционированием нервной системы, стрессы, курение, употребление алкоголя и кофеина.

Синдром беспокойных ног – характеризуется беспокойным, постоянным желанием двигаться, делать что-либо. Иногда могут возникать судороги в ногах во сне, но чаще всего ноги остаются неподвижны, но ощущение в конечностях не дает спать.

Употребление кофеина в большом количестве. Возможно, на протяжении дня вы употребляете слишком много напитков с кофеином? Также вещество содержится в темном шоколаде. Уменьшите или исключите из рациона кофе и зеленый чай.

Вам также понравится наша статья За сколько времени до сна можно есть: полезные советы

Вы ведете не слишком активный образ жизни. Постарайтесь уделять время каждый день прогулкам на свежем воздухе, а также занятиям спортом. Пассивный образ жизни нарушает режим, провоцирует проблемы со сном, сонливость.

Гормональные нарушения. Как давно вы были у врача, проходили нужные обследования и сдавали анализы на уровень гормонов? Возможно, вам пора записаться на прием. Зачастую усталость и сонливость у женщин обусловлена нарушениями в работе гормональной системы.

Вы слишком мало отдыхаете. Вы много работаете, стараетесь уделить время семье и близким, мало отдыхаете? Одна из причин сонливости — переутомление. Устройте себе несколько полноценных выходных дней.

Пониженное артериальное давление — характеризуется слабость и сонливостью, головокружением.

Авитаминоз. В этом случае вам поможет качественный витаминно-минеральный комплекс, сбалансированное питание и обильное питье воды.

Что делать, если постоянно хочется спать женщине?

Прежде всего, вам нужно высыпаться и меньше нервничать, избегать стрессов. Ваш рацион должен быть полноценным, ешьте полезные продукты и постарайтесь убрать из меню напитки с кофеином. Занимайтесь спортом, прогуливайтесь и ведите активный образ жизни. Если эти простые способы не помогают, обязательно проконсультируйтесь с врачом, он даст направление на необходимые анализы и обследования.

Женский сайт Delafe.ru