Вы так крепко спали и кажется, что неплохо выспались, но есть одно «НО». После сна вы ощущаете головную боль, которая доставляет дискомфорт и портит настроение. В результате вы раздражены и ужасно себя чувствуете. В чем причина головных болей и стоит ли паниковать?

Почему болит голова после сна: ответы на вопросы

Большинство людей страдают от болей и чувства тяжести в голове после отдыха. Это может быть как ночной, так и дневной сон. Спровоцировать это может ряд факторов и для определения причины вам нужно обратиться к врачу. Мы же расскажем вам, в чем могут заключаться возможные причины проблемы.

Для того чтобы успевать сделать все необходимое и хорошо себя чувствовать, вы должны высыпаться. Во время отдыха ваш организм восстанавливается. Но что делать, если утром вы снова ощущаете боль в голове? Вы можете заглушать симптом обезболивающими, но ведь это не решит проблему. Гораздо проще выявить причину и устранить ее.

Почему болит голова после сна?  Это может быть что угодно – как скачки кровяного давления, так и проблемы с осанкой. Вам нужно понять, с чем связано появление болей и чем они могут быть вызваны. Возможно, накануне вы перед сном выпили крепкий кофе или зеленый чай? А может вы сменили подушку?

Ознакомьтесь с нашей статьей Как избавиться от головной боли домашними средствами

Одна из основных причин – вы слишком долго или мало спали. Из-за этого нарушается выработка гормона под названием серотонин, организм ощущает нехватку жидкости и кислорода.

Самые распространенные причины головных болей после пробуждения:

• Проблемы с осанкой
• Переутомление, стрессы
• Повышение или понижение давления
• Слишком высокая или низкая температура в помещении, где вы спите
• Неправильно подобранный матрас или подушка
• Принятие на ночь алкоголя или напитков, содержащих кофеин
• Если вам постоянно мешают спать, вы часто просыпаетесь среди ночи из-за шума
• Тренировка за 1-2 часа до сна
• Неудобна поза для сна
• Апноэ – провоцирует дефицит кислорода, спазмы кровеносных сосудов.

Нет ничего страшного в том, что вы иногда испытываете боли в голове после сна. Но если это стало повторяться все чаще, и проблема беспокоит вас ежедневно, нужно определить факторы, которые могут спровоцировать мигрень. Попробуйте сменить матрас и лечь спать раньше, перед сном постарайтесь расслабиться и не заниматься активными занятиями.

Не забывайте каждый вечер проветривать помещение, оптимальная температура для сна составляет от +18 до +20 градусов. Если в комнате слишком жарко, утром вы будете плохо себя чувствовать.

Осторожно, опасность!

Если вы исключили все перечисленные выше пункты и вы соблюдаете их, но головная боль не проходит, нужно бить тревогу. Провоцировать появление утренних мигреней могут многие заболевания и чем раньше вы займетесь его лечением, тем лучше.

Такой симптом, как головная боль после сна, может указывать на наличие сахарного диабета, проблем с сердцем, синусита, остеохондроза или ВСД. Также этот симптом часто диагностируется у людей с повышенным внутричерепным давлением. В единичных случаях он указывает на наличие опухолей мозга.

Как не переборщить со сном?

У кого-то головные боли после пробуждения возникают в случае, если сна было недостаточно или наоборот, слишком много. Постарайтесь самостоятельно определить свою норму и стараться высыпаться. Не нужно валяться в постели слишком долго, так как это тоже приводит к головным болям. Оптимальный вариант – от 7 до 9 часов сна, не меньше и не больше.

Возможно, накануне вы слишком устали или испытали стресс? Очень часто усталость негативно влияет на качество сна и в результате утром вы встаете совершенно разбитым. Постарайтесь расслабиться и забыть обо всех негативных моментах перед тем, как ложиться спать. Также откажитесь от тяжелой пищи и кофеиносодержащих напитков, выпейте чашку ромашкового чая.

Женский интернет-журнал Delafe.ru