Плавание – это отличное упражнение для похудения, которое позволяет сжигать около 500 калорий в час. Способствует ли плавание для похудения? Плавание в целом положительно влияет на здоровье, и даже если нет цели похудеть, все равно им стоит заняться. В работу включаются абсолютно все мышцы, улучшается кровообращение и стимулируется работы органов.

Плавание в бассейне для похудения: польза

• Оно создает незначительную нагрузку на ваш опорно-двигательный аппарат, поэтому заниматься могут даже люди с большим избыточным весом.
• В воде можно выполнять любые упражнения, даже самые сложные, и при этом вы не будете ощущать боль в мышцах.
• Плаванье подойдет каждому – как молодому, так и человеку в возрасте.
• Улучшается работа легких.
• Разрабатывает суставы, укрепляет позвоночник.

Плавание для похудения:  возможные проблемы

Лучше всего совмещать плавание с другим видом спорта, так как оно эффективно лишь при комплексном подходе. Полчаса два раза в неделю – это слишком мало для похудения, поэтому на сбрасывание  килограммов не надейтесь.

Некоторые люди после тренировок в бассейне наблюдают у себя повышенный аппетит, по этой причине они наедаются в течение дня. Также плавание вызывает усталость, из-за чего люди не двигаются в течение всего дня и просто отдыхают от тренировки.

В чем все-таки секрет похудения

Специалисты рекомендуют купаться в бассейне с прохладной водой, это увеличит расход калорий и тело будет работать на восстановление необходимой температуры. Тело будет холоднее, поэтому оно начнет работать для нагревания, это и поможет вам избавиться от подкожного жира.

Похудеть с плаванием реально, но для этого вам нужно сделать тренировку более тяжелой. Тренируйтесь максимально быстро, делайте как можно больше разнообразных движений, и тогда все получится. Не забывайте и о том, что нужно правильно питаться или сесть на диету.

Кому нельзя посещать бассейн

Если у вас нет справки, в бассейн вас не пропустят. Противопоказания – инфекционные и венерические заболевания, а также проблемы с работой сердца.

Нежелательно посещать бассейн во время критических дней.

Советы, которые вам пригодятся в бассейне

• Во время тренировки плавайте в нескольких стилях, начинайте с медленного разминочного темпа. Тренировка должна включать в себя проработку спины, баттерфляй и брас.
• Если вы новичок, обязательно воспользуйтесь помощью тренера
• Не отдыхайте дольше 30 секунд, вы расслабитесь и не сможете ускориться
• После окончания интенсивной тренировки, поплавайте в расслабленном состоянии хотя бы 5 минут
• Продолжительность первых занятий – полчаса, затем постепенно увеличивайте нагрузку и проводите в бассейне по 45-60 минут два или три раза в неделю
• Температура воды должна быть от 22 до 28 градусов
• Меняйте стили передвижения, так вы сможете развивать все мышцы.