С приходом осени многие люди начинают страдать депрессиями. В этом нет ничего удивительного, осенняя депрессия наблюдается у людей разного возраста и пола.

Что такое осенняя депрессия и насколько на опасна? Осенняя депрессия представляет собой неустойчивое состояние психики, которое характеризуется постоянными перепадами настроения и в некоторых случаях заторможенностью. Человек, который подвергается такому состоянию, чувствует неудовлетворенностью жизнь, он не ощущает радостных эмоций и вкуса жизни.

С осенней депрессией надо бороться, так как она может спровоцировать появление многих болезней. Чаще всего она наблюдается в период с октября и заканчивается только в феврале. Не путайте осеннюю депрессию с нервным срывом, это совершенно разные проблемы.

Почему появляется осенняя депрессия?

Прежде всего, осенняя хандра объясняется тем, что световой день уменьшается, в когда наступает темнота, наш мозг начинает вырабатывать гораздо больше мелатонина. Именно мелатонин отвечает за сон, он провоцирует возникновения сонливости и вялости.

Кроме этого, осенью дождливая погода, постоянная слякоть и туман. Что может быть хорошего в серых буднях? Ведь летом многие привыкли ездить на природу и гулять в парках, а с приходом осени снова приходится сидеть дома и грустно смотреть в окно.

Также многие люди воспринимают осень как период подведения итогов. Скоро зима. Новый год, а вы так и не смогли изменить свою жизнь к лучшему? Этому способствует и множество отчетов на работе, которые вы просто не успеваете сдать.

Признаки осенней депрессии

Определить, есть ли у вас осенняя депрессия, можно по следующим симптомам:

• постоянная апатия
• плохое настроение без особых причин
• раздражительность
• снижение активности
• уныние

Как избавиться от осенней хандры?

• найдите новое хобби, которым вы давно мечтали заняться, но у вас не было на это времени
• встретьтесь с друзьями, которых давно не видели
• сделайте приятные покупки, обновите свой гардероб
• запишитесь в спортивный клуб, посещайте тренировки
• слушайте веселую музыку, смотрите комедии
• поделитесь со своими переживаниями с близкими людьми, она помогут вам советом
• высыпайтесь, и даже если вам приходится рано вставать, постарайтесь ложиться позже
• сходите в солярий, яркие лучи подарят вам позитивные эмоции
• начните готовиться к новогодним празднованиям
• займитесь уборкой дома
• принимайте хороший комплекс витамин
• займитесь ароматерапией, сходите в спа-салон