С наступлением осени многие задумываются о похудении, а ведь после отпуска так сложно сбросить лишние килограммы! Осенняя диета поможет избавиться от них быстро и мягко.

Преимущества осенней диеты

Осенняя диета укрепит ваш иммунитет и восполнит ваш организм всеми необходимыми витаминами. За неделю у вас есть все шансы похудеть даже на 5 кг! В меню осенней диеты входят самые полезные продукты, в которых множество клетчатки и полезных веществ. С такой диетой вам не нужны никакие аптечные витаминные комплексы! Также к сезонным диетам относится зимняя диета, обязательно ознакомьтесь с ней. 

Осенняя диета: какие продукты разрешены

Осенняя диета отличается сбалансированным рационом, поэтому голодать вы точно не будете:

• вашем рационе обязательно должна присутствовать белковая пища, ведь именно она участвует в построении мышц и ускоряет обменные процессы
• ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, ведь через пару месяц их уже не будет. Если вы любите фрукты и овощи, обязательно ознакомьтесь с фруктово-овощной диетой.
• не забывайте о пользе каш для нашего организма. Полезные каши нужно есть в любой сезон, он дают нам силу и энергию.
• добавляйте в еду нерафинированные растительные масла, например, оливковое масло и льняное масло.

Осенняя диета: меню на неделю

Понедельник

Завтрак – потрите морковь и заправьте ее медом и небольшим количеством кефира, йогурт

Перекус – груша

Обед – запеките в духовке пару небольших картофелин, сделайте салат из овощей и заправьте его оливковым маслом

Перекус- порезанный болгарский перец

Ужин – салат из капусты с маслом растительным

Вторник

Завтрак – хлеб ржаной,   салат овощной

Перекус – яблоко, немного меда

Обед – сделайте икру из баклажанов, гречневую кашу

Перекус – тертая морковка с маслом

Ужин – виноград

Среда

Завтрак – салат из перца болгарского с яблоком и виноградом, заправьте маслом. Стакан кефира

Перекус – немного грецких орехов

Обед – зерновой хлеб и болгарский перец, нафаршированный рисом

Перекус – помидор

Ужин – запеките тыкву с медом

Четверг

Завтрак – салат из помидор, огурцов и морской капусты, немного отварного риса

Перекус – груша

Обед – запеченные баклажаны и гречка

Перекус – банан

Ужин – запеченные баклажаны и морковь

Пятница

Завтрак – овсянка и салат с овощей

Перекус – виноград, веточка

Обед – 2 картофелины,  запеките их в духовке, салат из свеклы и чернослива

Перекус – яблоко

Ужин – салат из овощей

Суббота

Завтрак – овсянка с изюмом и тертым яблоком

Перекус – банан

Обед – рыбы или морепродукты, овощной салат

Перекус – болгарский перец

Ужин – запеченная тыква

Воскресенье

Завтрак – гречка, салат из свеклы и моркови

Перекус – виноград

Обед – перец, нафаршированный овощами и кусочек хлеба

Перекус – тертая морковка с растительным маслом

Ужин – салат из помидоров и хлеб