Обожаете оливки и добавляете оливковое масло в блюда? Тогда вам идеально подойдет оливковая диета!

Окунитесь в атмосферу Италии и сядьте на оригинальную оливковую диету. Она не так известна, как диета 5 столовых ложек и ананасовая диета, но не менее эффективна. Существует оливковая диета всего несколько лет, но за это время у нее успели появиться почитатели. В чем секрет оливковой диеты?

Так как диета достаточно мягкая, вес вы будете сбрасывать постепенно – не более 3 кг за неделю, но в этом ее преимущество. В отличие от других диет, она направлена на равномерное похудение и длительный результат.

Эффективность диеты доказана многочисленными исследованиями. Многие женщины после 40 не могут сбросить килограммы, но благодаря оливковой диете все изменится. Оливковое масло при диете обеспечит ваш организм всеми необходимыми жирами, которые укрепят сердечно-сосудистую систему. Оливковое масло во время диеты ускорит ваш метаболизм и подарит вам отличное настроение.

Оливковая диета: меню

Суть оливковой диеты в том, что вы должны включить в свой рацион больше оливок и оливкового масла. Перед завтраком обязательно съедайте не менее 10 оливок или замените их на столовую ложку масла оливкового. Как выбрать оливковое масло, вы можете прочитать в одной из наших статей.

Употреблять оливки или масло нужно натощак, а не на полный желудок. После их употребления подождите полчаса и только потом завтракайте. Кушать на завтрак нужно овощной салат, его тоже нужно заправить оливковым маслом. Желательно не класть в салат картошку, в ней много крахмала.

На обед рекомендуем сделать нежирный суп или бульон, также разрешается употреблять крупы.

Ужин – только оливки. Если вам вдруг захотелось перекусить, съешьте несколько оливок, они утолят ваш голод, так как в них содержится достаточное количество калорий.

Длится такая диета 2 недели, дольше сидеть на ней нельзя. Запрещено придерживаться оливковую диету тем, у кого проблемы с ЖКТ и холецистит.