Менопауза характеризуется прекращением менструаций, женщина уже не сможет забеременеть и родить ребенка. Этот период наступает в жизни каждой женщины, в возрасте от 40 и больше (в зависимости от организма). Из-за таких серьезных изменений у женщин проявляются неприятные симптомы, такие как головокружение, скачки температуры и давления. Как от них избавиться и улучшить самочувствие во время менопаузы?

Лечение климакса народными средствами: рецепты

В определенном возрасте в организме каждой женщины происходят серьезные изменения. Яичники прекращают продуцировать нормальное количество гормона эстрогена, то же самое касается и прогестерона. В результате в женском организме возникает дисбаланс.

Большинство женщин отмечают резкое ухудшение самочувствия из-за произошедших гормональных изменений. Народные средства помогут вам устранить эти симптомы максимально мягко и без вреда для здоровья. Помните, что в данном случае вам нужно придерживаться комплексного подхода — изменить питание, меньше нервничать, заниматься спортом.

Лечение симптомов климакса народными средствами:

Свекольный сок. Регулярно употребляйте по 50-60 мл свежевыжатого свекольного сока три раза в день, между приемами пищи. При желании можете развести его водой или смешать с другим соком.

Корень солодки. Это растение помогает поднять уровень эстрогена. Купите в аптеке корень солодки и измельчите его в кофемолке. Принимайте 1 ч.л. Порошка ежедневно, запейте его достаточным количеством воды.

Семена моркови. Всыпьте 1 чайную ложку семян в стакан молока и поставьте кипятиться на небольшом огне на 8-10 минут. Выпейте напиток за полчаса до завтрака.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Как быстро похудеть во время менопаузы

Семена льна. Залейте 1 столовую ложку семян 100 мл горячей воды, дайте настояться полчаса. Съешьте приготовленную смесь. Семена содержат кислоты омега, которые помогают регулировать гормональный фон. Также вы можете добавлять семена в напитки, блюда. Длительность курса составляет 3 месяца.

Отвар красного клевера. Залейте 1 столовую ложку сушеного клевера 200 мл кипятка. Настаиваем 1-2 часа, затем процеживаем и пьем ½ стакана за 30 минут до еды.

Настой на основе пассифлоры: рецепт. Залейте одну чайную ложку сухого растения 200 мл кипятка, оставьте настаиваться на 15 минут, процедите и выпейте перед сном.

Сбор «Пастушья сумка» (можно купить в аптеке). Заливаем столовую ложку сбора стаканом кипятка, оставляем на 1 час, процеживаем. Принимаем по две столовых ложки 3-4 раза в сутки, за полчаса до приема пищи.

Пьем воду. Она помогает поддерживать нужный уровень влаги в организме и облегчить симптомы менопаузы. Выпивайте ежедневно по 1,5-2 литра воды, между приемами пищи.

Экстракт женьшеня в виде капсул (600-1200 мл в сутки). Научные исследования показывают, что экстракт помогает облегчить приливы, снять усталость и депрессию.

Отвар зверобоя. Залейте 1 ч.л. Сухого зверобоя стаканом кипятка и дайте настояться 15 минут, процедите и выпейте. Повторяйте процедуру 2 раза в сутки.

Отвар, который помогает уменьшить потливость. Вам нужно смешать 3 ч.л. Шалфея, 1 ложку корня валерианы, 1 ложку хвоща полевого, 2 ложки ромашки. Заливаем 1 столовую ложку смесь 250 мл кипятка, даем настояться полчаса в теплом месте. Употребляем по 1/3 стакана 3-4 раза в сутки, за полчаса до приема пищи.

Отвар из крапивы и ромашки. Смешиваем столовую ложку коры дуба, столько же соцветий ромашки и три столовых ложки крапивы. Залейте 1 столовую ложку приготовленной травяной смеси 500 мл воды, ставим кипеть на 10 минут. Снимаем с огня и настаиваем час. Процеживаем, пьем настой по две столовых ложки за 30-40 минут, трижды в сутки.

Лечение симптомов климакса народными средствами дает хорошие результаты при регулярном употреблении настоев, а также изменении образа жизни (питание, спорт, прием витаминов).

Не забываем о спорте!

Климакс — не повод снижать уровень физической активности. Наоборот, правильно подобранные нагрузки улучшат ваше состояние. Ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, прыжки на скакалке, плавание, йога, растяжка — выберите то, что вам нравится.

Витамины и минералы при менопаузе: что принимать?

Сегодня в аптеках можно найти множество витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для женщин в период менопаузы. При наступлении климакса организм нуждается в большем количестве питательных веществ, чем обычно. Изменения провоцируют дефицит кальция, витамина Д и магния. Также нужно увеличить количество витамина Е до 50-100 мг ежедневно.

Какие продукты должны быть в рационе?

Вам нужно включить в рацион как можно больше белковой пищи. Уберите из меню сладости, выпечку, алкоголь, соленое и жирное, консервацию. Употребляйте нежирное мясо и рыбу, бобовые, свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты (крупы). Ежедневно употребляйте семена и орехи.

Если корректировка питания и народные средства не помогли устранить симптомы климакса, обратитесь к врачу. Он назначит лекарственные препараты, которые помогут устранить дискомфорт.

Женский сайт Delafe.ru