Вы часто задаете себе вопрос "Можно ли похудеть если не есть после шести вечера?". Почему-то многие убеждены, что после шести часов нельзя ничего есть, только пить низкокалорийные напитки. Но есть ли в этом хоть какой-то смысл и зачем заставлять организм голодать, ведь впереди несколько часов сна! Можно есть после 6 вечера, главное - соблюдать некоторые правила. 

Если вы до сих пор мучаетесь и запрещаете себе есть вечером, забудьте об этом! Теперь  вы можете кушать даже после шести и не поправляться. Просто вы должны придерживаться правильного питания и есть вечером только натуральную еду. Да, вечером человек действительно затрачивает меньшее количество энергии, но все равно кушать нужно обязательно.

Можно ли есть после шести вечера? Отказываться принимать пищу после 6-ти вечера – настоящее издевательство над организмом. Это огромный стресс, так как всю ночь вы будете плохо спать из-за чувства голода, поэтому утром проснетесь с ужасным настроением и будете объедаться целый день! В результате вы просто поправитесь, несмотря на то, что не ели после 6-ти.

Получается, что вы не будете есть больше десяти часов, и то, что будет съедено вами на следующий день, превратится в подкожный жир. Но что же есть после шести, чтобы сохранить хорошую фигуру?

Что можно есть после шести

Еда не должна быть жирной, к тому же не забывайте о маленьких порциях. Чем меньше калорий в продукте будет, тем лучше. Также в составе не должно быть много углеводов. Отдавайте предпочтение белковой пище, она не влияет на фигуру. Для позднего ужина или полезного перекуса идеально подходит творог ( максимальная жирность – 5%), яичные белки, салат овощной, вареное мясо, молоко или кефир, грамм 50 сыра, цитрусовые, ягоды, нежирная рыба и грибы, зелень.

Вышеперечисленные продукты помогут насытиться и сжечь ненужные организму жиры. Также вы можете включить в свой рацион нежирную молочку, она уж точно не навредит. Если вы занимаетесь спортом, вечером нужно обязательно поесть! Придерживайтесь правила – кушать только за два часа до сна, но не позже!

Обязательно ознакомьтесь с нашей статьей об уникальных перекусах

Последствия ограничений в еде после шести вечера

• проблемы с функционированием ЖКТ
• постоянная усталость и чувство слабости
• слишком быстрая утомляемость
• бессонница
• переедание на следующий день
• замедленный метаболизм
• стрессовое состояние

А как же калорийность?

Важно не только то, сколько именно калорий вы употребили вечером. Важны все калории, съеденные на протяжении дня. Невозможно не поправиться, если вы будете целый день есть вредную пищу. Также не нужно воспринимать любую диету как способ похудения. Самая эффективная диета для каждого своя, и даже после того как вы похудели, необходимо продолжать придерживаться правильного питания, сидеть на различных диетах, и заниматься спортом. 

Обязательно ознакомьтесь с нашей статьей 4 вещи, замедляющие ваш метаболизм

Как не переедать на ночь

Для поддержки метаболизма старайтесь кушать каждые три часа, поэтому вечером вам  просто не захочется переедать, так как ваш организм будет сыт. Не ешьте огромные порции два раза в день, ни к чему хорошему это уж точно не приведет.