Вас не устраивают результаты диеты, которую вы сейчас соблюдаете? Что же делать, ведь вы уже столько усилий приложили для того чтобы обрести красивую фигуру? Это означает, что вы допускаете одну из ошибок во время диеты.

Существует множество мифов, которые касаются диет, именно они и сводят все ваши старания на нет. Обязательно прочитайте эту статью чтобы быть во всеоружии и избежать проблем, а также сбросить лишние килограммы. Самые эффективные диеты помогут вам избавиться от лишнего веса и сохранить отличное  здоровье.

Ошибка 1 – перерыв между приемом пищи должен быть коротким

Большинство людей, которые сидят на диетах, ошибочно полагают, что перерыв между первым и вторым приемом пищи должен быть как можно дольше, это помогает похудеть. Но это лишь миф, потому что перерывы должны быть короткими. Из-за неправильного и нерегулярного питания ваш организм включает режим, который называется «выживание». В результате вы не только не похудеете, но и накопите энергетические жировые запасы.

Правило диеты – Старайтесь есть чаще, чем вы это делаете обычно. На протяжении дня вам нужно есть хотя бы 5 раз. Вы спросите почему? Все дело в том, что только такое дробное питание может ускорить ваш метаболизм, который будет поддерживаться на высоком уровне на протяжении последующих нескольких лет. В результате ваш организм будет сжигать максимальное количество калорий и подкожного жира на протяжении дня. Перерыв между приемом пищи должен быть не больше полтора-два часа. Пища будет успевать перерабатываться, и в результате вы избавитесь от подкожного жира, который не могли убрать даже при соблюдении самых эффективных диет.

Ошибка 2 – отказ от соли

В интернете можно найти огромное количество информации о том, что соль удерживает воду. Из-за чего нарушается процесс похудения. Да, в некоторой степени это именно так, но все-таки нежелательно полностью исключать соль из повседневного рациона. Соль помогает поддерживать баланс влаги в организме, она обеспечивает функционирование мышечной ткани и органов.

Правило диеты: употребляйте соль в умеренных количествах. Избегайте продукты, в которых содержится много соли, но в то же время не исключите их полностью. Бессолевая диета отлично подойдет для очищения организма.

Ошибка 3 – ограничивайтесь подсчетом употребленных калорий

Благодаря подсчету калорий вы сможете понять, сколько всего калорий вы употребляете на протяжении дня. Если большинство калорий вы берете  из белковой пищи и клетчатки, тогда вы идете по правильному пути. Нежелательно употреблять те калории, которые поступают из сахара и жира, а также быстрых углеводов. Искусственные жиры содержатся в фаст-фуде и сладостях, поэтому исключите их из рациона.

Правило диеты: подсчитывать калории – недостаточно, вам нужно следить за своим рационом и продуктами, которые вы употребляете.

Ошибка 4 -  наверстать упущенное

После жестких диет худеющие наверстывают упущенное и злоупотребляют вредными продуктами. Именно эта ошибка является одной из самых главных, которую допускают многие люди, которые придерживаются диеты. В результате вы только зря потратите время и усилия, а хороших результатов не добьетесь.

Правило диеты: не сидите на жестких диетах, это лишь навредит вам – ваш метаболизм начнет замедляться, а жировые отложения накапливаться. Позвольте себе хоть иногда расслабиться и подберите для себя ту диету, которая подойдет под ваш образ жизни.

Ошибка 5 - Исключить все углеводы

Есть много мифов, согласно которым для эффективного похудения нужно использовать только низкоуглеводные диеты. Организм должен получать углеводы, так как они дают ему энергию и способствуют росту мышц. Если вы будете исключать углеводы из рациона, то через несколько дней почувствуете слабость, у вас появится депрессия. В результате возникнут проблемы с работой почек и печени. Если ваш организм будет чувствовать дефицит углеводов, в результате сгорит не жировая прослойка, а мышечная масса. Отказ углеводов нанесет огромный вред всем вашим органам, поэтому обязательно употребляйте их хотя раз в день. Углеводные продукты в небольшом количестве полезны для здоровья.

Правило диеты: вам необходимо включить в меню углеводы, но в небольшом количестве. Сокращения количества употребляемых углеводов не будет лишним при похудении, но это не значит что их нужно полностью убрать из рациона. Если вы не  знаете, какие углеводы выбрать, остановите выбор на продуктах из цельных зерен, в них много клетчатки.

Ошибка 6 - Игнорирование научных данных

Если вы будете придерживаться диеты, и не понимать при этом, какие процессы происходят в вашем организме, то вряд ли сможете сбросить лишний вес. Если вы решили придерживаться правил конкретной диеты, обязательно изучите о ней всю информацию и поймите, как она работает. Для получения хорошей фигуры вам нужно не только сидеть а диетах, но и делать упражнения, только так вы сможете обрести отличную фигуру, которая будет радовать вас всю жизнь.

Правило диеты: обязательно сочетайте правила правильного питания и физические упражнения, а также читайте соответствующую литературу, благодаря которой вы узнаете много интересного о питании и спорте.

Ошибка 7 - Все, что вы едите после 18.00 откладывается на животе и бедрах

На самом деле кушать после 18:00 можно даже если ты хочешь похудеть. Нет ничего страшного в том, что ты выпьешь нежирный кефир или съешь яичницу, это не будет отражаться на твоем весе. Вечером можно кушать только белковую еду – нежирную рыбу или мясо, творог или йогурт. Наоборот, если вы будете испытывать голод перед сном, всю ночь вы будете просыпаться и думать о еде. Вы можете съесть что-то белковое за полтора-два часа до того, как ложиться спать.

Правило диеты: съешьте вечером блюдо, в котором высокое содержание белка, но в небольшом количестве.

Ошибка 8 - Сладкое вредит фигуре

Да, сладкое действительно может навредить вашей фигуре, но только в случае, если вы будете употреблять его в огромных количествах. Сладости тоже бывают разными, не обязательно покупать конфеты или печенье в магазине. Вы можете заменить их на фрукты, в них тоже есть сахар, но натурального происхождения. Также вы можете есть шоколад, но он должен быть только черным, другие виды этого лакомства провоцируют появление целлюлита.

Правило диеты: балуйте себя сладостями, но не делайте это слишком часто. С чаем можете съесть пару фиников или кураги, они пойдут только на пользу.