Этот продукт является богатым источником жирных кислот Омега-3. В некоторых источниках его рекомендуют принимать утром, перед завтраком. Так ли полезен прием льняного масла натощак? Ведь иногда его употребление на голодный желудок может спровоцировать диарею. Как его правильно употреблять?

Формы льняного масла

Его можно приобрести в жидком виде и в форме капсул. Второй вариант употреблять намного удобнее, так как многим не нравится вкус и консистенция масла. Качественное масло производится с использованием пресованных семян, затем обрабатывается при низких температурах. Оно должно храниться в емкостях из темного стекла, это предотвращает его прогорклость. Масло из льняного семени должно употреблять холодным, его нельзя нагревать, на нем нельзя жарить.

Льняное масло утром натощак: можно или нет?

Многие диетологи рекомендуют употреблять этот продукт на регулярной основе. Вы можете добавлять его в салаты и смузи. Одним из самых эффективных и полезных способов употребления является прием масла утром, натощак.

Некоторые люди отмечают, что после приема продукта натощак у них возникает диарея. В таком случае рекомендуется заменить масло на семена льна. Не рекомендуется употреблять семена или масло тем, у кого аллергия на льняное семя.

В чем заключается польза приема льняного масла натощак:

• Борьба с раком — продукт уменьшает воспалительные процессы и предотвращает их;
• Защищает сердце, укрепляет сосуды;
• Снижает уровень плохого холестерина;
• Помогает повысить чувствительность к инсулину людей с непереносимостью лактозы (при сахарном диабете);
• Омолаживает;
• Укрепление иммунитета;
• Очищение организма от шлаков;
• Укрепляет ногти и волосы;
• Защищает ваши суставы от воспалений;
• Помогает регулировать гормональный фон;
• Ускоряет обменные процессы и помогает похудеть;
• Улучшает работу желудка и кишечника, избавляет от запоров.

Можно ли пить льняное масло натощак? Можно и даже нужно! Почему именно на пустой желудок? Так оно воздействует на организм максимально эффективно. При смешивании с другими продуктами его полезные свойства ослабевают. Исключение — если после приема у вас возникает диарея или тошнота, рвота. Для того чтобы продукт принес организму только пользу, вы должны употреблять его курсами, в конкретных дозировках.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Что лучше - льняное масло или рыбий жир?

С целью профилактики: принимайте 1 столовую ложку масла за полчаса до завтрака, ничем его не запивайте. Продолжайте прием на протяжении 2 месяцев.

Также вы можете принимать масло перед каждым приемом пищи, по одной чайной ложке или добавлять его в салаты, смузи. Важно, чтобы это было холодное блюдо, так как повышенная температура негативно влияет на свойства масла.

Если прием льняного масла в жидкой форме вызывает у вас рвотный рефлекс, рекомендуем принимать продукт в форме капсул. Капсулы не имеют вкуса и запаха.

Льняное масло от запоров

Если у вас возникли проблемы с пищеварением, выпейте столовую ложку масла и запейте небольшим количеством кефира или натурального йогурта. Завтрак можно употреблять не раньше, чем через 40 минут.

В каком количестве пить льняное масло?

Важно не переборщить с дозировкой, иначе у вас может возникнуть диарея, изжога, боль в животе. Суточная дозировка составляет от 1 чайной ложки продукта до 3 столовых ложек (разделенных на 3 приема).

Масло семян льна, мёд и йогурт

Если вам категорически не нравится вкус масла, вы можете смешать его с такими компонентами как мёд и натуральный йогурт. Смешайте 1 чайную ложку масла, столько же мёда и 100 грамм натурального йогурта. Съешьте смесь за полчаса до завтрака.

Возможно, вас заинтересует наша статья Как правильно хранить масло из семян льна: советы

Кому нельзя принимать льняное масло?

Вам придется отказаться от его употребления в следующих случаях: аллергия на семена льна, болезни печени, заболеваний поджелудочной железы, при нарушениях свертываемости крови? Желчнокаменной болезни, обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта. При беременности и кормлении грудью не рекомендуется принимать масло льня натощак, оно может спровоцировать нежелательные последствия.

Пить льняное масло натощак полезно, но лишь в случае, если у вас нет противопоказаний. Через 2-3 месяца ежедневного приема рекомендуется сделать перерыв на 1 месяц.

Женский сайт Delafe.ru