Решили заняться скандинавской ходьбой? В таком случае вам не обойтись без специального снаряжения, благодаря которому ваши тренировки будут максимально эффективные и полезные. Мы расскажем вам, как выбрать скандинавские палки.  Благодаря правильно подобранным палкам для скандинавской ходьбы вы сможете увеличить количество сжигаемых калорий до максимума, улучшить осанку, снять давление в тазобедренных и коленных суставах.

Как выбрать скандинавские палки

Прежде всего, вам нужно умножить свой рост в сантиметрах на показатель 0,68, это отличная высота палок.  Если ваш рост 165 см, идеальная длина палок – около 112 см.

Проверить длину палок легко – для этого ваш нужно взяться за ручку парки и приложить ее конец к внешней стороне пятки, в таком положении ваш локоть должен быть согнут под углом в 90 градусов или немного больше.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы? Прогуляйтесь с ними по помещению, они должны быть удобны для вас. Если при ходьбе вы испытываете неудобство, ищите то снаряжение, которое подойдет вам по длине.

Виды палок для скандинавской ходьбы

• Телескопические палки необходимы в случае, если вам нужно сложить снаряжение в рюкзак или сумку, это отличный вариант для путешествий. Так как они состоят из двух точек регулировки, палки будут вибрировать немного больше, чем обычные.

• Регулируемые палки подходят как для новичков, так и для тех, кто является профессионалом. Они обеспечивают полную гибкость и достаточно устойчивы.

• Раздвижные палки отличаются тем, что при необходимости вы сможете их расширить. Благодаря этой функции снаряжение не будет вызывать у вас дискомфорт при ходьбе. Регулировка находится близко к ручке, это минимизирует вибрацию.

• Фиксированные палки не регулируются, поэтому при выборе вы должны не ошибиться с высотой.

• Сверхлегкие палки. Также в продаже можно найти палки, которые имеют минимальный вес, благодаря этому вы сможете легко и быстро двигаться, в конце тренировки вы будете чувствовать гораздо меньше усталости. К тому же такие палки легче упаковать.

Вес палок

Вес скандинавской палки зависит от того, из какого материала она сделана. Если изготовитель использовал алюминий, снаряжение будет отличаться прочностью, но весит оно гораздо больше, чем снаряжение из углеродного волокна. Такая палка точно не сломается и вам не придется беспокоиться о ее целостности.

Палка для скандинавской борьбы из углеродного волокна  имеет более высокую цену, но она в несколько раз легче, чем аналог из алюминия. Такое снаряжение может не выдержать высокую нагрузку и сломается.

Также вам понравится наша статья  Как выбрать гантели женщине?

Советы по выбору палок

• Если у вас длинные руки или большой шаг, вы можете выбрать  палки, которые немного больше.

• Для ходьбы по рельефным или мягким поверхностям вам нужно купить регулируемое снаряжение, вы сможете менять его длину в зависимости от условий.

• Не покупайте дешевые палки, они отличаются неустойчивостью и сильной вибрацией.

• Также обратите внимание на ремни, они должны быть удобными