Галифе на бедрах – это проблема, которая беспокоит многих женщин. В нашей статье вы найдете действенные советы, которые помогут избавиться от них и стать обладательницей красивой фигуры. Чаще всего галифе на бедрах встречается у тех женщин у которых тяжелый низ, еще их называют «попины уши». На галифе образуется целлюлит, и в результате в зеркале вы видите не слишком приятное зрелище. Успокойтесь и не паникуйте, вы сможете решить эту проблему, но для этого вам нужно приложить максимум сил и упорства. Как убрать галифе на бедрах мы вам расскажем ниже.

Генетика

Чаще  всего главной причиной появления галифе является именно генетика. Тяжелый низ, худой верх, массивные ноги – все это способствует возникновению ушек. Скорее всего, у вас такая же фигура как у вашей мамы или бабушки.

Что делать в этом случае и как избавиться от галифе на бедрах? Прежде всего, вы должны контролировать свое питание, забудьте о вредной пище. Правильное питание – это залог не только хорошего здоровья, но и красивой фигуры. Также вам нужно как можно больше двигаться, и уже через пару недель вы заметите улучшения. Рекомендуем использовать обертывания для тела или медовый массаж.

Наверняка вас заинтересует наша статья о медовом массаже для похудения

Слабые мышцы

Очень часто галифе на бедрах появляются из-за того, что девушка ведет пассивный образ жизни, она не занимается спортом и мало двигается, в результате мышцы атрофируются и становятся слабыми. Если ваша попа и ноги мягкие и расплывчатые, вам нужно обязательно заняться спортом, только он сможет исправить ситуацию. Галифе на бедрах фото выглядят не слишком приятно, поэтому вы должны как можно быстрее избавиться от этой проблемы.

Рекомендуем ознакомиться с публикацией об уникальной фитнес-программе "Ножки мирового стандарта"

Упражнения: убрать галифе на бедрах

Важно не только правильно питаться, но и регулярно заниматься спортом. Существует несколько действенных упражнений, который действительно помогают, но лишь в случае, если вы будете выполнять их хотя бы через день.

Приседания

Да-да, обычные приседания обладают магическим эффектом. Для максимального эффекта советуем выполнять приседания с гантелями. Чтобы не перекачать бедра, возьмите легкие гантели – по 1 или 2 кг, и выполните максимальное количество повторений – 25-30, всего 4 подхода. Вам нужно стараться приседать как можно глубже, не сгибайте поясницу, она должна быть максимально ровной.

Прочитайте нашу статью о пользе приседаний для ягодиц

Поднятие ягодиц

Еще одно эффективное упражнение от галифе на бедрах, которое может выполнить даже новичок – это поднятие ягодиц в положении лежа.  Вам нужно поднять бедра как можно выше, задержаться в таком положении на несколько секунд и опуститься вниз.

Если этот вариант слишком легкий для вас, усложните задачу и поднимите одну прямую ногу вверх. Поверьте, такое выполнение отлично прокачает ваши бедра!

Скакалка

Как убрать галифе на бедрах? Вам нужно обязательно прыгать на скакалке! Конечно, это непростое упражнение, но оно того стоит. Для начала вам нужно прыгать хотя бы 5 минут в день, с каждой тренировкой увеличивайте продолжительность занятия на 1-2 минуты. Но учтите, что прыгать на скакалке нужно каждый день, пропускать тренировки нельзя.

Массаж

Спорт и питание – это хорошо, но не забывайте про массаж. Все дело в том, что в проблемной зоне скапливается жидкость и жировые отложения, и они упорно не хотят уходить. Вам нужно разогреть ткани и заставить их работать, сделать это можно только при помощи массажа. Вы можете делать его самостоятельно, не обязательно ходить к дорогостоящему специалисту. Возьмите любое растительное масло – жожоба или миндальное, добавьте в него пару капель апельсинового эфирного масла и начните делать массаж. Старайтесь хорошенько разогреть проблемную зону, движения должны быть сильными и уверенными. Продолжительность массажа – не менее 10 минут, делать его нужно через день. После этого примите душ и сделайте скраб, который очистит вашу кожу и выведет лишнюю жидкость.

Рекомендуем прочитать статью о кофейном скрабе от целлюлита

Надеемся, что вам помогли наши советы как убрать галифе на бедрах и вы обязательно ими воспользуетесь!

Интернет журнал Delafe - женские секреты красоты, здоровья и привлекательности.