Многие стараются похудеть и совсем не обращают внимание на потребности организма. Возможно, вы считаете лишними килограммами вес, который наоборот, должен у вас быть. Чтобы не переживать по поводу лишних килограммов, вам нужно рассчитать свой идеальный вес. Это поможет вам понять, нужно ли худеть или лучше поправиться для того чтобы сохранить здоровье. Как рассчитать правильный вес мы вам расскажем ниже. 

Как рассчитать идеальный вес

Существует несколько формул, по которым можно определить идеальный вес.  Если вы не хотите тратить время на просчеты, рекомендуем воспользоваться самым простым. Для мужчины нужно взять его рост и отнять 100 (метр), вот сколько останется, такой и должен быть вес. Что касается просчета женского веса, кроме 100 см, нужно отнять еще 5.

Мы говорим об оптимальном весе, именно он соответствует хорошему здоровью, хотя сейчас девушки хотят весить всего 50 кг, в этом им помогают самые эффективные диеты.

Идеальный вес рассчитать по формуле Брока

Как рассчитать идеальный вес по росту? При этих подсчетах вы получите похожий результат. Если ваш рост 160 см, вычтите 100, если рост 175 см, вычтите из этой цифры 105, а если ваш рост от 175 до 195 см  - отнимите 110. После этого нужно скорректировать вес в зависимости от того, какая у вас кость – узкая или широкая. Чтобы рассчитать норму веса, вам нужно померить запястье. Если женское запястье меньше 15 см, вам нужно полученную при расчетах цифру снизить на 10%. Если больше 15 см, добавьте к результату 10%. При обхвате мужского запястья меньше 18 см нужно вычесть 10%, при большем обхвате – прибавить 10%. Теперь вы знаете, как правильно рассчитать правильный вес.

Что влияет на вес

Как правильно рассчитать свой вес? Не стоит ограничиваться показателями, которые вы получите по вышеуказанным просчетам, ведь каждый человек индивидуален. Вы должны сами понимать, в каком весе вам удобно и ориентироваться на собственные ощущения.

Вес человека зависит от того, чего в его теле больше – мышц или жира. Мышцы гораздо тяжелее, поэтому нет ничего странного в том, что хрупкий на вид человек весит гораздо больше, чем вы думали.

Даже если вы все-таки приняли решение скинуть лишние килограммы, вы не должны голодать и ограничивать себя в получении витаминов из продуктов.

ИМТ: как рассчитать

Вам нужно возвести свой рост в квадрат. Если ваш рост составляет 168 см, вам нужно 1,68 умножить на такое же число, получается 2,82. После этого раздели вес на эту цифру, например, при весе 55 кг получается показатель 19,5. Все, вы уже имеете готовый ИМТ. Если ваш показатель не меньше 19 и не больше 25 – это норма, другие показатели считаются отклонением от нормы.