На последних месяцах беременности каждая женщина начинает волноваться и тщательнее готовиться к родам. Правильно дыхание при родах позволит вам облегчить боль и легче перенести весь процесс. Правильно дышать при родах не так-то и просто, поэтому желательно потренироваться несколько раз перед тем, как наступит ответственный момент. Это поможет вам перенести схватки и родить здорового малыша.

Влияние дыхания на роды

Как правильно дышать во время родов? Врачи утверждают, что именно от правильности дыхания зависит то, насколько легко пройдут роды. Если женщина неправильно дышит, паникует и нервничает, это может негативно отразить как на ее здоровье, так и на здоровье ребенка. Если вы хотите, чтобы ваш малыш родился как можно быстрее и без осложнений, рекомендуем прочитать нашу статью и узнать, как нужно правильно дышать. Желательно потренироваться несколько раз дома, так вы сможете запомнить правильную технику и не растеряться в роддоме. Если у вас не получается научить дышать самостоятельно, вы можете записаться на специальные курсы. 

Дыхание поможет вам расслабиться и настроиться только на позитив. Когда женщина концентрируется на дыхании, боль постепенно начинает уходить, а шейка матки полностью раскрывается. Дыхание снабжает весь ваш организм чистым кислородом, который успокаивает и расслабляет. Если вы научитесь управлять свои дыхание и контролировать его, роды пройдут благополучно и без осложнений.

Как правильно дышать во время родов: этапы

• Во время первой фазы женщина не ощущает сильных болей.  Ритм дыхания можно не менять, главное - не паникуйте и не волнуйтесь. К концу схватки боли начнут усиливаться, и можно начинать использовать следующую технику дыхания: вдохните через на счет четыре, выдохните через рот – на счет 6. Это поможет вам отвлечься и не сосредотачиваться на боли. 
• Во время второй фазы схватки становятся сильнее, поэтому вам нужно контролировать свое дыхание. Дышите с открытым ртом, дыхание должно быть коротким.
• Третья фаза считается одной из самых ответственных – как правильно дышать, вам будет говорить акушерка, которая принимает роды. После того, как покажется головка, перестаньте тужиться, дыхание должно быть как на предыдущем этапе.

Плацента в конце родов отделяется несколько минут. Глубоко вдохните, задержите дыхание и потужьтесь, но не очень сильно.

Ни в коем случае нельзя при потугах кричать или шумно вдыхать и выдыхать воздух, головка не будет продвигаться. После окончании потуг медленно выдыхайте через рот и расслабьтесь.

Когда вы тренируетесь дома, не слишком напрягайтесь, ведь  главное – освоить технику. Не перебарщивайте, вполне достаточно 10 минут занятий в день. Не беспокойтесь, волнение помешает вам настроиться на позитив, к тому же вам будут помогать акушер и врач. Теперь вы знаете, как правильно дышать при родах и сможете подготовиться к одному из самых важных этапов в вашей жизни.