Этот женский половой гормон вырабатывается яичниками и надпочечниками, он чрезвычайно важен для здоровья женщин и полноценной работы женской репродуктивной системы, включая менструальный цикл, фертильность, а также развитие плода при беременности.

Дисбаланс уровня этого гормона может привести к бесплодию, повышенному риску выкидыша, депрессии, дисфункции щитовидной железы, увеличению веса и нерегулярному менструальному циклу. К счастью, существует множество естественных способов повышения уровня прогестерона для поддержания нормального гормонального баланса в организме.

Как повысить уровень прогестерона: естественные способы

К сожалению, такая проблема как сниженный уровень прогестерона у женщин – достаточно распространенная проблема. Несмотря на то, что в большинстве случаев это не влияет на фертильность, иногда снижение содержания гормона все же может негативно отразиться на здоровье.

Признаки, по которым можно определить уменьшение концентрации прогестерона:

• Медленное повышение температуры при овуляции;
• Температура снижается за несколько дней до начала менструации;
• После менструации еще несколько дней появляются коричневые выделения;
• Короткий лютеиновый период;
• Густая растительность на теле;
• Болезненные критические дни;
• Яркие симптомы предменструального синдрома;
• Болезненность молочных желез.

Если вы наблюдаете у себя сразу несколько вышеперечисленных симптомов, скорее всего, у вас низкий уровень прогестерона.

Как повысить прогестерон у женщин естественными способами:

Меньше стрессов. Увы, но частые стрессы негативно влияют на гормональный баланс, так как в они провоцируют повышение уровня кортизола, что способствует росту прогестерона.

Сбалансированный рацион. Возможно, в вашем рационе отсутствуют те продукты, которые способствуют выработке прогестерона. Употребляя их ежедневно в небольшом количестве, вы сможете улучшить состояние гормональной системы. Забудьте о жирном, сладком и мучном, эти продукты снижают уровень прогестерона.

Врачи рекомендуют включить в меню такие продукты как орехи и семена, рыба, цельнозерновые, свежую зелень, горький шоколад, цитрусовые, овощи, сухофрукты, нежирную говядину, бобовые.

Принимайте качественный витаминный комплекс. Как повысить тестостерон естественным способом? Так как в пище содержится намного меньше питательных веществ, чем нужно нашему организму, врачи рекомендуют восполнить их нехватку при помощи комплекса витаминов и минералов. Сегодня в продаже вы найдете подобные препараты по вполне доступным ценам, они безопасные и не имеют противопоказаний.

Специи. Куркума, тимьян и орегано помогают сбалансировать гормональную систему. Добавляйте их в небольшом количестве в любимые блюда ежедневно, результат будет уже через 1-2 недели.

Чай из листьев малины. Залейте столовую ложку сухих листьев малины 250 мл кипятка, дайте настояться 10-15 минут, выпейте. Пейте чай два раза в день, по стакану.

Откажитесь от алкоголя. Доказано, что спиртное замедляет обменные процессы и повышает уровень эстрогена, снижая уровень прогестерона. Кроме этого, алкоголь снижает абсорбцию цинка, а ведь он играет важную роль в выработке прогестерона.

Займитесь спортом. Слишком большие физические нагрузки могут негативно повлиять на гормональный баланс женщины. Но в то же время их отсутствие тоже негативно влияет на ваш организм. Занимайтесь 2-3 раза в неделю, не забывайте делать зарудку.

Медитация. Она помогает настроиться на позитив и устранить последствия стрессов. Занимайте медитацией регулярно, избавьтесь от ненужных мыслей и полностью расслабьтесь. Вера в себя и свои силы творят с организмом настоящие чудеса!

Контролируйте свой вес. У женщин с лишним весом гормональные нарушения наблюдаются гораздо чаще. Если у вас есть лишние килограммы, постарайтесь избавиться от них, в этом вам поможет правильное питание и активный образ жизни.

Настойка на основе Красной щетки, это растение можно купить в аптеке. Заливаем 50 грамм щетки 500 мл водки, ставим емкость настаиваться в темное место на 1 месяц, не забываем несколько раз в неделю перемешивать настойку. Процедите, принимайте по сорок капель трижды в день, за полчаса до еды.

Откажитесь от кофе и чая!

Знаете ли вы, что кофеин способен снизить содержание прогестерона? Поэтому врачи рекомендуют уменьшить количество потребляемого кофе. То же самое касается черного и зеленого чая, так как эти напитки также содержат кофеин.

Гормональные препараты, повышающие уровень прогестерона

Препараты данной категории не следует принимать без рекомендации врача и предварительных анализов, так как они содержат высокие дозировки этого гормона. Самые популярные средства – Утрожестан, Дюфастон, Прогестерон в форме инъекций.

Мы представили вам несколько простых способов увеличить содержание прогестерона в организме. Все они достаточно мягкие и не агрессивные, но при комплексном подходе они действительно помогут устранить дисбаланс. Если через несколько недель соблюдения рекомендаций вы не ощущаете изменений, оюбратитесь к врачу. Возможно, вам необходима более серьезная гормональная терапия.

Женский сайт Delafe.ru